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야간뇨를 유발하는 질병, 참을 수 없는 소변의 괴로움! 개인 체험담 소개 요즘 자다가 꼭 새벽 3시에서 4시만 되면 소변을 보기 위해 부리나케 화장실을 갑니다. 자주 야간뇨를 경험하다 보니 그 원인이 궁금해지더군요. 질병 때문인지 아니면 전날 저녁에 물을 많이 마셔서일까요? 야간뇨를 일으키는 일반적인 원인과 해결 방법을 알아보았습니다. 과민성 방광 과민성 방광은 방광이 가득 차 있지 않은 상태에서도 갑자기 소변을 보고 싶은 충동을 느끼게 하는 증상입니다. 소변보는 횟수도 하루 8번 이상 잦다고 합니다. 또 이 질환은 야간뇨뿐만 아니라 화장실에 가기도 전에 소변이 흘러나오는 증상인 절박뇨와 요실금 증상으로 이어질 수 있습니다. 게다가 일부 사람들은 골반 부위에 통증이나 불편함을 경험할 수 있는데요. 과민성 방광 극복 방법 개인 체험 개인적인 체험을 소개하고자 합니다. 저는 낮에.. 2023. 3. 2.
양치질 안 하면 생길 수 있는 뜻밖의 질병! 뇌졸중, 치매, 당뇨병까지? 양치질을 잘하지 않으면 입안 세균에 의해 인지기능 저하, 치매, 뇌졸중, 당뇨병의 발병률이 높아질 수 있다고 합니다. 입안 세균을 통해 벌어지는 여러 가지 질병과 예방법에 대해 학술 자료를 토대로 알려드리겠습니다. 알츠하이머병과 입안 세균 입안 세균이 버티고 버티다가 혈류로 들어가 뇌로 이동해 염증과 손상을 일으킨다면 어떻게 될까요? 사실 태어나서 한 번도 생각해 본 적이 없습니다. 그런데 2019년 사이언스 어드밴스(Science Advances) 저널에서 발표한 연구 자료를 접하고 뭔가 섬뜩함을 느꼈습니다. 연구에 따르면 잇몸을 손상시켜 효소를 배출하는 구강 박테리아가 알츠하이머가 없는 사람보다 알츠하이머병으로 투병 중인 사람의 뇌에서 더 많이 발견되었다는 사실 입니다. 구강 건강과 뇌졸중 그리고 치.. 2023. 3. 1.
역류성 식도염을 더 악화 시키는 나쁜 자세 6가지 요즘 들어 부쩍 늘어나고 있는 질환이 역류성 식도염입니다. 저도 흉통을 동반한 식도염 증상으로 고생하고 있는데요. 그런데 역류성 식도염의 증상을 더 악화시킬 수 있는 요인이 있다고 합니다. 바로 일상생활 자세입니다. 어떤 자세가 있는지 확인해 보겠습니다. 역류성 식도염에 안 좋은 자세 역류성 식도염이라 하면 위산이 식도로 역류하여 식도 점막에 염증이 생기는 질환입니다. 식도와 위 사이에 있는 근육질 고리인 하부 식도 괄약근이 위산이 역류하지 않도록 조여주는 역할을 하는데요. 하부 식도 괄약근이 제대로 기능한다면 역류성 식도염을 방지할 수 있습니다. 그러나 특정 자세는 하부 식도 괄약근을 약화 시켜서 산이 위에서 빠져나가 식도 내벽을 자극할 수 있습니다. 어떤 특정 자세가 있는지 살펴보겠습니다. 구부정한 .. 2023. 3. 1.
믹스 커피가 약이 될 수 있다고요? 카페인에 예민한 블로거의 심층분석 포화지방산인 프림과 당 성분 때문에 믹스커피를 마음껏 마시기를 주저하는 사람들이 많습니다. 하지만 자세히 분석해 보면 건강에 치명적일 만큼 그리 부정적이지만은 않습니다. 믹스커피에 대한 오해와 팩트를 전해드립니다. 단세지방산인 식물성 크림 야자유 커피믹스에 대한 일반적인 오해가 바로 포화지방산인 프림의 부정적 인식입니다. 그런데 포화지방산이라고 모두 독성물질 취급하면 안 됩니다. 커피믹스에 들어있는 포화지방산은 식물성 지방인 야자유로 만들어진 길이가 짧은 단세지방산이라고 하는데요. 몸에 흡수도 잘 된다고 합니다. 그만큼 1~2잔 정도는 홀가분하게 안심하고 드셔도 상관없습니다. 도파민 수치를 상승시키는 믹스커피 저의 어머니도 점심 식사 후에는 꼭 믹스커피를 1잔 정도 챙겨 마십니다. 저도 나근나근하거나 뭔.. 2023. 3. 1.
집에서 검은콩두유 만들기, 아몬드와 함께 믹서기에 갈면 영양만점! 단백질 폭탄 검은콩두유를 집에서 쉽게 만드는 방법을 알려드리겠습니다. 아몬드를 물에 불려서 같이 넣어주면 아주 고소하고 맛있는데요. 여러분도 집에서 한 번 도전해 보세요. 믹서기만 있으면 순식간에 영양 만점 검은콩두유를 만들 수 있습니다. 천천히 따라 해 보세요. 검은콩두유 재료 검은콩, 생 아몬드, 참깨, 소금, 꿀을 준비합니다. 일단 저는 가족 3명이서 한 잔씩 마실 수 있는 양으로 준비했습니다. 가족이 6명이면 재료를 2배로 준비해 보세요. 그리고 소화력이 약하신 분들은 생아몬드를 불리고 나서 껍질을 제거해 주세요. 피트산이라는 성분 때문에 소화와 미네랄 흡수를 방해한다고 합니다. 생아몬드는 물에 불리고 나면 껍질이 아주 쉽게 벗겨집니다. 잘 안 벗겨질 때는 뜨거운 물에 담가 보세요. 한방에 벗겨집.. 2023. 2. 28.
종이컵이 암을 유발한다고요? 폴리에틸렌의 진실과 종이컵의 대안 종이컵 내부에 코팅된 폴리에틸렌이 뜨거운 온도에 벗겨지면서 2조 8천억 개부터 5조 1천억 개의 초미세 플라스틱이 검출됐다는 소식을 듣고 깜짝 놀랐습니다. 그동안 종이컵에 배신당한 기분이랄까요. 그 원인과 대안에 대해 알아보겠습니다. 종이컵 내부의 코팅막 폴리에틸렌 종이컵은 참 친숙하고 편리합니다. 평상시 생각하기에도 자연 친화적인 느낌이 들 정도라서 별다른 의심 없이 사용하는데요. 그런데 어느 날 종이컵 내부에 코팅된 폴리에틸렌이라는 녀석이 열받으면 우리의 건강을 심각하게 위협한다는 소식을 들었습니다. 폴리에틸렌의 역할은 컵이 축축해지는 것을 방지하기 위한 보호막이라고 생각하시면 됩니다. 별생각 없이 종이컵으로 벌컥벌컥 마셔서 그런지 내부를 코팅했을 거라고는 상상도 못 했습니다. 게다가 뜨거운 온도에 .. 2023. 2. 28.
검게 익은 바나나의 엄청난 효능 5가지, 항암효과부터 변비 탈출까지! 마치 상한 것처럼 보이는 검게 익은 바나나가 일반 노란 바나나보다 더 많은 영양소를 품고 있다는 사실 알고 계셨나요? 항암효과가 8배 이상이며 영양소가 아주 풍부해서 면역 체계를 강화하고 심장 건강, 소화 기능 개선, 혈당 조절 등 상상을 초월하는 효능을 가지고 있습니다. 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 검게 변하면 8배의 항암효과 검게 변한 바나나가 덜 익거나 노란 바나나보다 면역력 향상은 물론 8배의 항암효과가 있다고 합니다. 암세포를 파괴하는 종양괴사인자(TNF)가 함유되어 있기 때문인데요. 말 그대로 암세포 킬러라고 해도 과언이 아닙니다. 여기에다 면역 체계에 필수적인 비타민C와 아연, 철이 풍부하게 함유되어 있습니다. 심장 건강 심장 건강에 필수적인 영양소가 칼륨입니다. 검게 익은 바나나에는 필수.. 2023. 2. 27.
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