움직여라 별/운동 정보3 추운 날씨 운동이 건강과 다이어트에 좋은 이유, 겨울잠에서 깨어나라! 추운 날씨에도 운동은 건강과 다이어트에 긍정적인 효과를 줍니다. 이번 글에서는 겨울철 운동 시 주의사항, 적절한 복장, 그리고 건강과 체중 감량에 유익한 점을 알아보며 건강한 겨울을 준비하는 방법을 소개합니다. 목차 추운 날씨에 운동을 포기하면 안 되는 이유추운 날씨에 운동을 멈추면 체력과 면역력이 약해질 수 있습니다. 겨울에도 운동을 지속하면 기초 대사량이 증가하고, 체온을 유지하기 위해 더 많은 에너지를 사용하게 되어 칼로리 소모가 자연스럽게 증가합니다. 또한, 규칙적인 운동은 면역력을 강화해 겨울철 감기나 독감을 예방하는 데 도움이 됩니다. 무엇보다 겨울철 운동은 우울감과 같은 계절성 정서 장애를 완화하는 데 긍정적인 영향을 미칩니다. 실내운동 실외운동 다이어트 전략 다이어트 효과를 극대화하.. 2024. 11. 23. 뇌세포 생성 BDNF 달리기 효능, 러너스 하이 행복 호르몬 운동법 후기 뇌세포 생성 BDNF 달리기 효능 비법을 개인 체험과 함께 공유하겠습니다. 달리기는 단순한 신체 운동을 넘어, 뇌의 기능을 활성화하고 스트레스를 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 달리기의 다양한 효능과 BDNF의 중요성, 그리고 러너스 하이 행복 호르몬 생성을 위한 운동법에 대해 알아보겠습니다. 목차 달리기의 긍정적 효과뇌 건강에 가장 좋은 운동은 뭘까요? 바로 달리기 운동입니다. 모든 전문가마다 달리기가 뇌 건강에 매우 긍정적인 영향을 미친다고 말합니다. 그래서 저는 매일 달리고 있습니다. 뛰는 동안 다른 일에 신경 쓸 겨를이 없어지기 때문에 잡생각이 사라지고, 뇌는 달리는 것에만 집중하기 때문입니다. 걱정 근심이 달리는 동안만큼은 풍비박산(風飛雹散) 난다고나 해야 할까요? 하지만 가끔.. 2024. 9. 6. 토요일 10km 마라톤 후기, 달리기 효능, 부작용, 올바른 달리기 자세 소개 일주일에 한 번 토요일마다 10km 마라톤에 도전했습니다. 가까스로 완주하면서도 달리기의 효능과 부작용을 동시에 체험했는데요. 10km 마라톤 경험담과 함께 달리기 운동이 어떤 효능과 부작용이 있는지 그리고 올바른 달리기 자세를 함께 알아보도록 하겠습니다. 매주 10km 마라톤 도전 후기 오래전에 주변 지인들과 토요일 아침마다 10km 마라톤을 뛰었습니다. 장소는 인천 장수동 일대와 인천 대공원이었는데요. 공원 앞 장수동 마을에서 출발하여 인천 대공원을 여러 번 돌았던 것 같습니다. 혼자서 뛰는 것보다는 지인들이나 동호회 회원들과 뛰다 보니 여러 가지 이점이 많았습니다. 동기부여도 되고 호흡법 등 스킬도 전수받고요. 때론 10km 마라톤 경주대회에도 출전했었는데요. 단순히 출전하고 완주하는 데 그 목적을.. 2023. 10. 18. 이전 1 다음 반응형
