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세계 사망원인 1위 심혈관 질환 매년 1,700만명 사망 그 원인과 예방법은? 심혈관 질환(CVD)이 전 세계 사망 원인 중 1위라는 사실을 알고 계셨나요? 심혈관 질환에도 종류가 다양한데요. 관상 동맥 질환, 심장 마비, 뇌졸중 등이 있습니다. 이렇게 해서 연간 1,700만 명 이상이 사망을 한다고 합니다. 우리 몸의 핵심인 심장을 지키기 위해 여러분은 어떤 노력을 기울이고 계신가요? 심혈관 질환의 개요 및 위험 요인 심장 및 혈관에 영향을 미치는 심혈관 질환의 종류로는 관상 동맥 질환, 심장 발작, 협심증, 심부전 및 뇌졸중 등이 있습니다. 주요 원인은 동맥에 플라크(plaque)가 축적되어 발생이 되는데요. 플라크는 지방 성분이라 치명적인 죽상동맥경화증을 일으킬 수 있다고 합니다. 위험 요인으로는 흡연, 수면 부족, 고혈압, 고콜레스테롤, 비만, 해로운 식습관, 운동 부족, .. 2023. 2. 10.
대장 내시경 후기 용종 2개 발견, 대장암 증상과 예방법 소개 얼마 전 대장 내시경을 받으면서 용종 2개를 제거했습니다. 의사는 작은 용종 2개를 제거했다고 하면서 크게 심각한 상황은 아니라고 말하더군요. 자세히 알아보니 용종이 발전하면 대장암이 될 수 있다고 했습니다. 모든 용종이 그런 것은 아니지만 가능성이 있기에 제거하는 게 좋다고 합니다. 이번 포스팅에서는 개인적으로 용종 2개를 떼어 낸 후기와 대장암의 증상과 예방법에 대해 알려드리겠습니다. 용종 2개 떼어낸 후기 치열로 고생하던 시기였습니다. 대변을 보면서 자주 피가 흘러나와서 "대장암 아니야?!" 하면서 걱정과 두려움에 떨었었죠. 악을 쓰며 온갖 힘을 주면서 대변보는 것도 힘들었지만 피가 흘러나오니 심리적으로도 큰 타격을 입었습니다. 그래서 대장 내시경을 받기 위해 집 근처 전문의를 찾았습니다. 알고 보.. 2023. 2. 9.
집에서 캐슈넛 우유 만들기, 우유보다 더 맛있게 만드는 비결 집에서 아주 쉽게 우유 대신 마실 수 있는 캐슈넛 밀크 만들기에 도전해 봤습니다. 면역력 강화, 심장, 뼈, 뇌 건강에 아주 좋은 캐슈넛과 더불어 밤꿀까지 첨가해서 만들어 봤는데요. 우유의 유당 불내증으로 고생하고 있는 분들에게 아주 좋은 우유 대체식품이 아닐까 싶습니다. 캐슈넛 우유 레시피 생 캐슈넛 50g(종이컵 반)을 준비합니다. 물에 최소 2시간에서 하룻밤 정도 불립니다. 생 캐슈넛 대신 구운 캐슈넛도 상관없는데요. 구운 캐슈넛은 불리지 않고 바로 드실 수 있습니다. 어느 정도 다 불린 캐슈넛 무리를 가정용 믹서기에 넣습니다. 물 200ml를 부어 줍니다. 일반 우유처럼 연하게 드실 분들은 300ml~400ml의 물을 부어줍니다. 단맛을 위해 메이플 시럽이나 대추, 바닐라 시럽을 넣어 줍니다. 저.. 2023. 2. 8.
유리컵이 깨지면서 피가 철철 났어요, 출혈 및 응급 처치에 대한 나의 경험 2,000원에 구입한 내열 유리컵을 키친타월로 닦다가 컵이 깨져버렸습니다. 중지 손가락이 찢어지면서 피가 철철 흘렀는데요. 유리가 깨지면서 손에 비였다면 어떤 응급처치를 해야 할까요? 저의 경험을 토대로 포스팅해 봅니다. 사건의 발단 찬장을 보니 450ml 내열 유리 일자 컵이 보였습니다. 무착색 유리제로서 전자레인지용이었습니다. 이 정도면 열에 강하니까 튼튼하겠다고 생각했죠. 일단 먼지와 얼룩이 묻어 있어서 키친타월로 바득바득 닦아 나갔습니다. 일반 유리컵보다 무게도 가벼워서 깨질 일은 없을 것 같았습니다. 사건 발생 먼지를 제거하고 물로 헹군 다음 키친타월로 마무리했습니다. 평상시 닦던 대로 약간의 힘을 주면서 구석구석 물기를 제거해 나갔습니다. 그런데 갑자기 단단한 아이스크림이 부러지는 것처럼 툭-.. 2023. 2. 6.
아이의 화상으로 응급실 가서 깨달은 것들, 응급처치 방법과 예방법 소개 아이가 경미한 화상으로 갈팡질팡하다가 얼음찜질을 바로 했습니다. 그런데 더 심해진 것 같아서 조사해 보니 얼음찜질은 피부를 더 손상시킬 수 있다고 합니다. 우리 가족의 화상 응급처치 사례를 통해 이 글을 보는 사람들은 정확한 응급처치를 하셨으면 하는 마음으로 포스팅했습니다. 화상 응급처치 방법 경미한 화상 같은 경우 가정에서 충분히 응급처치가 가능한데요. 화상 부위가 애매하거나 불안하시다면 병원 응급실 진료를 권장합니다. 일단 첫 번째로 화상 부위를 흐르는 물에 20분간 식혀 통증과 부기를 가라앉히는 것이 중요합니다. 실제 체험 사례로서 절대 얼음찜질을 하지 마세요. 피부가 더 손상될 수 있습니다. 화상 부위의 주변을 깨끗하게 정리해 주세요. 옷이나 장신구를 제거해 주세요. 화상 연고를 바르신 후 소독된.. 2023. 2. 5.
깜빡 졸아도 꿈을 꾼다면? 지나친 꿈과 악몽을 피하기 위한 5가지 방법 매일같이 잠이 들 때마다 꿈을 꾸는 사람들이 있습니다. 심지어 지하철에서도 서서 졸다가 꿈을 꾸는 경우도 있는데요. 잠꼬대까지 하면서 품질 나쁜 잠을 자기도 합니다. 어떻게 하면 좋은 품질의 잠을 자면서 꿈도 조절할 수 있을까요? 지나친 꿈을 피하기 위한 5가지 방법 꿈을 꾼다는 것은 수면 주기의 자연스러운 부분입니다. "나는 꿈은 안 꾸는데..."라고 말하는 사람들도 사실은 기억이 안 날 뿐이지 꿈을 꿨을 것입니다. 결국 꿈 꾸는 것을 완전히 없애는 것은 불가능할지도 모릅니다. 하지만 꿈의 강도와 빈도를 줄이는 방법이 5가지가 있습니다. 한번 실천해 보세요. 1. 일괄적 수면 패턴: 취침 전에는 카페인, 알코올 섭취를 끊거나 줄이세요. 제 지인분들은 카페인이 체질에 맞아서인지 아무리 마셔도 잠만 잘 잔.. 2023. 2. 4.
어느 날 노안으로 인한 근시 판정, 시력 저하의 원인과 예방법은? 안과에 갔더니 노안으로 인한 근시라고 선포하더군요. 그동안 일시적인 현상이라 생각하고 휴식 따윈 필요 없는 TV 시청에다 스마트폰 삼매경에 빠지다 보니 직접적으로 눈에 타격을 입은 것 같습니다. 그래서 조사했습니다. 시력 저하의 원인과 예방법을 통해 다시 시력이 회복하는 그날까지 포기하지 않으려고요. 아자! 시력 저하의 원인은? 노화: 나이가 들면 우리의 눈은 자연스럽게 초점을 맞추는 능력을 잃어 시력이 저하될 수 있습니다. 개인적으로 저도 최근 시력이 좋지 않아 안과에 갔었는데요. 의사가 근시라고 했지만 노안이 원인일 수 있다고 했습니다. 시청각의 영향: TV나 스마트폰같이 디지털 화면을 보는 데 많은 시간을 보내면 눈이 피로해지고 두통이 생길 수 있습니다. 장기적으로 시력 저하의 원인을 제공합니다. .. 2023. 2. 3.
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