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오래살자 별152

운동 전에 비타민C를 먹어야 하는 이유, 혈관 건강에 필수 영양제! 달리기, 등산 등 강도 높은 운동을 하게 되면 몸에 안 좋은 활성산소가 더 많이 생성되면서 혈관 건강에 악영향을 끼치게 되는데요. 그래서 운동 2~3시간 전에는 활성산소를 억제하는 비타민C를 섭취하고 운동을 해야 합니다. 비타민C와 운동의 상관관계를 알아보도록 하겠습니다. 비타민C 흡수에 따른 효과 비타민C는 몸에 흡수가 안 된다고 할지라도 대장에 유익한 균으로 남아 대장 건강을 이롭게 하고 있습니다. 심지어 소변으로 배출되면서도 우리 몸에 유익한 작용을 하면서 끝까지 투혼을 발휘하는데요. 소변으로 배출된다고 해서 아무 쓸모가 없는 것은 아닙니다. 저도 아낌없이 주는 비타민C의 효능을 알고 하루 2알(2g)에서 6알(6g)로 바꿔서 먹기 시작했습니다. 건강우주탐사대를 통해 비타민C를 장기간 섭취하고 그에.. 2023. 3. 28.
강황의 효능과 강황 가루 요리 소개, 항산화제 커큐민의 알츠하이머 예방 강력한 항산화제인 강황(심황)은 알츠하이머의 예방을 필두로 항염작용, 위장병, 심장병 예방에 많은 기여를 하는 건강식품입니다. 특별히 강황 가루로 만드는 요리의 대표 주자인 카레와 황금 우유는 집에서도 손쉽게 만들 수 있습니다. 강황의 효능과 강황 가루 요리를 알아보겠습니다. 강황의 효능 항염 작용: 암, 심장병, 알츠하이머의 주요 원인으로 만성 염증을 이야기합니다. 강황의 성분으로 작용하는 커큐민은 강력한 항염 작용을 일으켜서 신체에 염증을 일으키는 분자를 차단해 줍니다. 커큐민은 산화 스트레스 활성산소를 제거해 주는 것으로도 유명합니다. 비타민C와 더불어 커큐민 또한 활성산소 킬러였네요. 비타민C로 치료하는 질병은? 간염, 감기, 피부병, 뇌졸증, 암, 심장병 등 비타민C는 항산화 효과가 탁월하여 혈.. 2023. 3. 23.
면역력 높이는 영양제의 끝판왕 비타민C, 그 외 면역력 높이는 방법은? 요즘 들어 이왕재 교수님과 여러 사람의 체험 사례 등을 통해 비타민C의 인기가 높아지고 있습니다. 인기 요인 중 하나가 면역력 향상인데요. 면역력만 높여도 갖가지 질병을 예방하고 치료하는 데 도움을 많이 받기 때문입니다. 그렇다면 면역력 높이는 영양제의 끝판왕 비타민C가 어떻게 면역 체계를 강화하고 도움을 주는지 알아보겠습니다. 비타민C를 꼭 먹어야 하는 이유 비타민C는 물에 잘 녹는 수용성 비타민으로서 과일과 채소에 많이 분포되어 있는데요. 감귤류, 딸기, 키위, 브로콜리, 오렌지같이 천연 비타민으로 분포되어 있습니다. 하지만 과일과 채소에서 얻을 수 있는 비타민C의 용량이 제한적이기에 우리는 합성비타민을 약국에서 구입하여 섭취하고 있습니다. 천연 비타민과 합성 비타민의 분자 구조가 동일하다고 하니 일.. 2023. 3. 22.
소식의 효능과 부작용, 칼로리를 줄이면 다이어트와 건강에 도움 될까요? 적게 먹는 소식은 체내 염증을 줄이고 노화를 방지하며 심혈관 질환, 당뇨병 등 각종 질병에 긍정적인 영향을 끼치는 식이요법인데요. 다이어트하면 소식이나 절식을 떠올리기도 합니다. 소식의 여러 가지 효능과 방법 그리고 부작용에 대해 알아보겠습니다. 소식에 관련된 동물 실험 쥐와 원숭이를 대상으로 한 동물 연구에서 칼로리 제한이 수명을 늘릴 수 있다는 사실이 밝혀졌지만, 이 효과가 인간에게 미치는 영향을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 쥐와 원숭이 실험 결과를 확인해 보겠습니다. 전문가들은 칼로리를 많이 먹은 쥐와 적게 먹은 쥐를 상대로 연구했습니다. 그 결과 칼로리를 적게 먹은 쥐의 수명이 2배로 상승했다고 합니다. 원숭이에게도 칼로리를 제한하는 식이요법을 실험했는데요. 쥐와 마찬가지로 칼로리를 적.. 2023. 3. 21.
스즈메의 문단속 관람 후기, 동일본 대지진의 아픔이 느껴졌던 작품 건강우주탐사대에서는 안전 불감증을 해소하고 예방하자는 취지에서 안전제일 카테고리를 만들어서 포스팅하고 있는데요. 동일본 대지진의 아픔과 트라우마를 소재로 제작한 일본 애니메이션 스즈메의 문단속을 보고 후기를 남기려고 합니다. 스즈메의 문단속 간략한 줄거리 규슈의 어느 농촌 마을에 살고 있는 소녀 스즈메는 문을 찾아 나서는 신비로운 남자 소타를 길에서 우연히 만나게 됩니다. 그리고 그와 함께 재난을 불러일으키는 문을 닫는 여정에 참여하게 됩니다. 일본 전역을 돌아다니며 재난이 일어나기 전에 문을 닫으면 임무 완수인데요. 과연 문단속을 잘해서 재해 재난으로부터 일본을 구할 수 있을까요? 스즈메의 문단속 리뷰 '너의 이름은'으로 유명한 신카이 마코토의 새로운 작품 스메즈의 문단속을 토요일에 관람했습니다. 상영.. 2023. 3. 19.
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