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오래살자 별152

비타민C 부형제 안전한가요? 정제와 분말 비타민C 선택 방법과 비교분석 비타민C가 혈관 건강 및 여러 가지 질병 예방에 도움이 되며 면역력을 향상하는 일등 공신으로 각광받고 있는데요. 그런데 어떤 종류의 비타민C를 구매해서 먹어야 하는지 고민이 될 때가 있습니다. 오늘은 비타민C의 2가지 형태인 분말과 정제 형태를 파헤쳐 보면서 어떤 장, 단점이 있는지 알아보겠습니다. 비타민C 정제의 특징 비타민C를 휴대하면서 편리하게 먹는 방법은 캡슐이나 알약으로 된 정제형 비타민C를 먹는 것입니다. 그런데 캡슐은 특성상 비타민C의 함량이 적지만 정제는 압축하므로 용량이 많이 들어가면서 섭취가 간편한 장점이 있습니다. 그럼, 정제형 비타민C가 우리 몸 안에 들어갔을 때 녹는 시간은 어떻게 될까요? 대략 정제형은 45분 정도 걸린다고 합니다. 법으로도 이 녹는 시간을 정해놓고 판매한다고 합.. 2023. 6. 19.
지하철 태업이 건강에 좋은 이유? 혈액순환이 잘 돼요! 긴박했던 출근 후기 건강을 위해 대중교통을 이용하기로 마음먹은 날이었습니다. 공교롭게도 마음먹자마자 지하철 태업을 하더군요. 사실 대중교통을 이용하기로 한 이유는 하루 만 보를 걷고 싶었습니다. 그런데 태업으로 인해 지각의 위험성이 있었고 결국 지각을 면하기 위해 저는 100m 달리기 선수인 볼튼이 되어야만 했습니다. 지하철 파업 아닌 태업 집에서 지하철역까지 가는 시간은 천천히 걸어서 20분 정도 걸립니다. 그리고 지하철을 타고 다시 회사까지 걷는 시간은 15분 걸립니다. 총 35분 정도 걷게 되어서 운동할 수 있는 좋은 찬스라고 생각했습니다. 자가용 기름값도 아끼고 몸 건강도 챙길 수 있는 절호의 기회라고 생각했죠. 그런데 계획을 실행에 옮기기로 한 날 지하철 파업이 아니라 태업이 시작되었습니다. 철도노조가 민영화 추진.. 2023. 6. 13.
말라리아 예방약의 심각한 부작용은? 먹지 않고 버티는 방법과 치료법 소개 대표적인 말라리아 예방약으로는 메프로퀸, 클로로퀸, 독시싸이클린, 말라론 등이 있는데요. 약마다 다양한 부작용을 발생시킬 수 있습니다. 소화불량, 불면증, 어지럼증, 두통, 설사, 신경질환 등등입니다. 말라리아 예방약의 이점을 파악하고 부득이하게 복용 안 했을 때의 예방 및 치료 방법을 알아보겠습니다. 4가지 말라리아 약 특성과 부작용 말라리아를 예방하고 치료하는 항말라리아제에는 여러 종류가 있는데요. 무턱대고 아무거나 선택하시면 안 됩니다. 여행하고자 하는 지역의 말라리아 기생충 유형과 약물의 내성패턴을 잘 파악하셔야 합니다. 일반적으로 병원에서 처방하는 항말라리아제의 효능과 특성을 알아보겠습니다. 메플로퀸(Mefloquine)과 클로로퀸(chloroquine) 평상시 아는 지인이 아프리카 여행 전에 .. 2023. 6. 9.
마그네슘을 꼭 먹어야 하는 이유! 당뇨, 고혈압, 불면증, 뼈 건강 등에 최고 우리 몸에서 꼭 필요한 영양소 중 하나가 필수 미네랄인 마그네슘입니다. 근육, 신경, 뼈, 혈당 수치 조절, 불면증 완화, 당뇨병, 고혈압 등에 도움을 주는 영양제인데요. 마그네슘의 효능과 원리에 대해 세부적으로 알아보겠습니다. 마그네슘의 다양한 효능 마그네슘이 우리 몸에 좋은 점은 셀 수 없이 많습니다. 제가 셀 수 있는 만큼만 한번 나열해 보겠습니다. 근육통과 경련을 완화합니다. 숙면과 소화를 돕습니다. 혈압을 안정화하고 혈당 수치 조절에 도움을 줍니다. 천연 진정제로서 스트레스, 편두통 및 우울증 완화에 기여합니다. 단백질 합성을 돕습니다. 뼈 건강 유지에 기여합니다. 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등 만성질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 개인적으로 요즘 어깨 근육통과 함께 불면증에 시달리고 있어서.. 2023. 4. 28.
눈 건강을 위한 필수적인 영양소는? 안구 건조증과 백내장에서 탈출! 만성질환이라고 하는 노화의 대표적인 증상이 눈이 침침해지면서 시력에 문제가 생기는 건데요. 눈 건강에 필수적인 영양소를 충분히 섭취해 준다면 좋은 시력을 유지하고 눈 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 눈 건강을 위해 먹어야 하는 음식 몇 가지를 알아보겠습니다. 안구 건조증에 좋은 등푸른생선 등 푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 안구 건조증을 예방하고 완화하는 데 도움을 주는 식품입니다. 대표적인 생선의 종류로는 연어, 참치, 고등어와 같이 등푸른생선 등이 있는데요. 안구 건조증이 심해지게 되면 눈물 분비량에 영향을 끼쳐서 통증과 염증을 동반할 수도 있습니다. 최근 저도 안구 건조증이 심해서 안과 진료를 받은 적이 있었는데요. 별다른 치료 없이 2가지 종류의 안약을 .. 2023. 4. 15.
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