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오래살자 별/식품 영양25

비타민C 부형제 안전한가요? 정제와 분말 비타민C 선택 방법과 비교분석 비타민C가 혈관 건강 및 여러 가지 질병 예방에 도움이 되며 면역력을 향상하는 일등 공신으로 각광받고 있는데요. 그런데 어떤 종류의 비타민C를 구매해서 먹어야 하는지 고민이 될 때가 있습니다. 오늘은 비타민C의 2가지 형태인 분말과 정제 형태를 파헤쳐 보면서 어떤 장, 단점이 있는지 알아보겠습니다. 비타민C 정제의 특징 비타민C를 휴대하면서 편리하게 먹는 방법은 캡슐이나 알약으로 된 정제형 비타민C를 먹는 것입니다. 그런데 캡슐은 특성상 비타민C의 함량이 적지만 정제는 압축하므로 용량이 많이 들어가면서 섭취가 간편한 장점이 있습니다. 그럼, 정제형 비타민C가 우리 몸 안에 들어갔을 때 녹는 시간은 어떻게 될까요? 대략 정제형은 45분 정도 걸린다고 합니다. 법으로도 이 녹는 시간을 정해놓고 판매한다고 합.. 2023. 6. 19.
마그네슘을 꼭 먹어야 하는 이유! 당뇨, 고혈압, 불면증, 뼈 건강 등에 최고 우리 몸에서 꼭 필요한 영양소 중 하나가 필수 미네랄인 마그네슘입니다. 근육, 신경, 뼈, 혈당 수치 조절, 불면증 완화, 당뇨병, 고혈압 등에 도움을 주는 영양제인데요. 마그네슘의 효능과 원리에 대해 세부적으로 알아보겠습니다. 마그네슘의 다양한 효능 마그네슘이 우리 몸에 좋은 점은 셀 수 없이 많습니다. 제가 셀 수 있는 만큼만 한번 나열해 보겠습니다. 근육통과 경련을 완화합니다. 숙면과 소화를 돕습니다. 혈압을 안정화하고 혈당 수치 조절에 도움을 줍니다. 천연 진정제로서 스트레스, 편두통 및 우울증 완화에 기여합니다. 단백질 합성을 돕습니다. 뼈 건강 유지에 기여합니다. 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등 만성질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 개인적으로 요즘 어깨 근육통과 함께 불면증에 시달리고 있어서.. 2023. 4. 28.
비타민B의 재발견, 통증과 우울증에 좋은 국민 영양제, 엽산도 비타민B? 비타민B는 우리 몸의 노폐물을 제거해 주고 통증을 치료해 주는 가성비 최고의 영양제입니다. 신체 에너지를 불어넣어 주면서, 우울증, 심장병, 피부 미용까지 비타민C와 함께 더불어 국민 영양제라고 해도 과언이 아닐 정도입니다. 지금까지 전혀 몰랐던 비타민B의 세계로 초대합니다. 비타민B의 재발견 비타민B는 '신경 비타민'이라고 알려졌습니다. 그래서 여러 가지 신경 계통 및 통증을 예방하고 치료하는 데 도움을 받을 수 있다고 하는데요. 파면 팔수록 비타민B의 가성비 놀라운 어마어마한 효능에 적잖이 놀랐습니다. 일반 통증 외에도 피로회복, 신경증, 우울증, 기억력 향상 등 비타민C와 쌍두마차로 같이 가고 있었습니다. 비타민B에 대해 좀 더 자세히 살펴보겠습니다. 비타민B의 효능과 종류 비타민B는 우리 몸에 필.. 2023. 4. 12.
비타민C가 위암, 간암 예방에 좋은 이유, 식사 때 섭취하면 발암물질 억제 한국은 세계적으로 위암 발생률이 높은 국가인데요. 그런데 식사 중간에 먹는 비타민C가 발암물질을 억제함은 물론 위암과 간암을 예방할 수 있다고 합니다. 그 외 위암을 예방하는 다양한 방법을 알아보겠습니다. 위장병에 대한 개인 체험 위암은 전 세계적으로 봤을 때 한국인의 발병 비율이 일본과 1, 2위를 다툰다고 합니다. 스포츠와 경제 분야에서만 치열하게 경쟁하는 게 아니었어요. 사실 저도 근 20년 동안 갖가지 위장병을 달고 살았는데요. 20대에는 위염, 30대 이후부터는 역류성 식도염에 과민성 대장증후군, 잦은 체기 등등 위장병을 치료하기 위해 발버둥을 많이 쳤죠. 그래서 음식 먹는 것이 부담스럽기까지 했습니다. 자연스럽게 금식도 많이 하면서 저혈당에 빠지게 되고 체중도 줄게 되었죠. 그런데 비타민C가 .. 2023. 3. 29.
운동 전에 비타민C를 먹어야 하는 이유, 혈관 건강에 필수 영양제! 달리기, 등산 등 강도 높은 운동을 하게 되면 몸에 안 좋은 활성산소가 더 많이 생성되면서 혈관 건강에 악영향을 끼치게 되는데요. 그래서 운동 2~3시간 전에는 활성산소를 억제하는 비타민C를 섭취하고 운동을 해야 합니다. 비타민C와 운동의 상관관계를 알아보도록 하겠습니다. 비타민C 흡수에 따른 효과 비타민C는 몸에 흡수가 안 된다고 할지라도 대장에 유익한 균으로 남아 대장 건강을 이롭게 하고 있습니다. 심지어 소변으로 배출되면서도 우리 몸에 유익한 작용을 하면서 끝까지 투혼을 발휘하는데요. 소변으로 배출된다고 해서 아무 쓸모가 없는 것은 아닙니다. 저도 아낌없이 주는 비타민C의 효능을 알고 하루 2알(2g)에서 6알(6g)로 바꿔서 먹기 시작했습니다. 건강우주탐사대를 통해 비타민C를 장기간 섭취하고 그에.. 2023. 3. 28.
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