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골다공증 자가진단 방법과 초기 증상, 골다공증에 좋은 음식과 영양제 추천 폐경기 여성과 노인에게서 주로 발생하는 질환이 골다공증입니다. 증상이 뚜렷하지 않다가 결국 골절이 되어서야 그 실체를 드러내고 마는데요. 이번 포스팅에서는 골다공증의 자가진단 방법과 초기증상 그리고 골다공증에 좋은 음식, 영양제에 대해 알아보겠습니다. 골다공증이 뭐예요? 오늘은 골다공증(osteoporosis)이 의심되는 저의 장모님을 보면서 골다공증을 주제로 포스팅하겠습니다. 골다공증이란 연세가 있으시거나 폐경기 여성에게서 주로 나타나는 질환인데요. 골밀도가 떨어지면서 뼈의 양이 감소하고 아주 작은 자극에도 쉽게 골절이 되는 증상을 골다공증이라고 합니다. 심지어 기침을 하면서도 뼈가 부러진다는 말도 있습니다. 골다공증 초기증상은? 골다공증은 자신의 정체를 쉽게 나타내지 않습니다. 골절이 되어서야 "나의.. 2023. 8. 15.
고기 먹고 바로 커피를 마시면 생기는 일, 철분 흡수를 방해하는 식품 공개 식사를 마친 후 항상 습관처럼 커피를 마시는 사람들이 많습니다. 특히 고기를 푸짐하게 먹은 후 입가심으로 커피를 마신다면 영양학적으로 문제가 생길 수 있습니다. 철분 흡수율이 떨어져서 철분이 각종 장기로 산소를 운반하는데 타격을 줍니다. 건강에 중요한 영향을 미치는 커피 섭취와 철분 흡수 사이의 상호 작용과 커피의 대안책에 관해 알아보겠습니다. 철분 흡수 방해꾼, 커피 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄이 바로 철분인데요. 우리 몸 이곳저곳에서 산소를 운반하고 장기의 세포 기능과 에너지 생산, 간과 뇌 기능 향상 그리고 면역 시스템을 지원하는 중요한 역할을 감당하고 있습니다. 이런 철분이 많이 함유된 식품에는 붉은 육류인 소고기, 돼지고기가 있는데요. 하지만 명심해야 할 것은 모든 식습관.. 2023. 8. 14.
하루 2만 보 걷기운동 후기! 하지만 2,300보만 걸어도 심혈관질환 예방? 독기를 품고 하루 목표 2만 보 이상을 한 달 동안 걸어보았습니다. 직장까지 출퇴근 코스였으며 군대 행군처럼 힘들고 외롭고 처절하기까지 했는데요. 굳이 1만 보, 2만 보가 아닌 2,300보 정도만 되더라도 건강상 이점이 많다고 합니다. 그 찬란했던 2만 보의 여정과 걷기에 대한 건강 상식 알아보겠습니다. 한 달 2만 보 걷기 체험 후기 오래전부터 위장부터 시작해서 몸 전체적으로 탈이 나기 시작했는데요. 그래서 꾸준히 할 수 있는 운동이 뭐가 있을까 고민하던 중 마음 편히 할 수 있는 걷기 운동을 알게 되었습니다. 퇴근 후 따로 시간을 내서 걷는 것보다는 출퇴근을 차로 가지 않고 걸어가기로 작정했습니다. 대략 만 보 조금 넘는데요. 시간은 천천히 걸어서 1시간 30분 정도 걸린 것 같습니다. 조금 속도를.. 2023. 8. 14.
얕봤던 위축성 위염은 위암 경고등, 위내시경 검사 필수! 위염 탈출 후기 만성 위염의 증상이 3개월 이상 지속된다면 국민 30%가 앓고 있다는 위축성 위염을 의심해 봐야 합니다. 위축성 위염이 계속 진행되면 위암으로 발전할 수 있어서 내시경 검사를 통해 조기에 발견하는 것이 위암 예방을 위한 현명한 방법입니다. 이번 포스팅에서는 위축성 위염의 원인과 증상, 치료 방법 그리고 개인적인 위염 탈출 후기를 알려드립니다. 위축성 위염의 정의와 원인은? 단순하게 말해서 위장 점막에 염증이 생기면서 위 점막이 얇아지는 상태를 위축성 위염이라고 의학계에서는 정의하는데요. 스트레스 많은 현대사회의 모든 국민이 흔하게 앓고 있는 질환입니다. 위장 점막에 염증이 생기는 위장병으로는 만성 위축성 위염, 장상피화생, 미란성 위염, 세포 이형성 등이 있습니다. 위염의 원인으로는 여러 가지가 있는데요.. 2023. 8. 13.
강아지 뽀뽀 건강에 좋을까요? 이런 사람은 반려견 침의 세균 조심하세요! 한국에서만 강아지를 비롯한 반려견을 돌보는 인구가 2022년 기준으로 1,000만 명입니다. 그런 만큼 가족처럼, 친구처럼, 때론 연인처럼 반려견과 입을 맞추기도 하는데요. 건강에는 어떤 영향을 끼치며 관련된 질병에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 그리고 반려견과 뽀뽀를 하면 안 되는 사람의 유형도 살펴보겠습니다. 반려견과 인간의 침속 세균 분석 한 가지 다행인 것은 강아지(반려견)와 뽀뽀는 건강에 큰 해가 되지 않는다고 합니다. 반려견 입속의 세균이 사람의 입으로 들어온다면 살아남을 수 없다고 하는데요. 산성도에서도 사람의 침은 산성에 가깝고 강아지의 침은 알칼리성입니다. 서로의 입속에 세균이 다른 양상으로 존재하고 있으며 공통적으로 들어있는 세균도 5,000여종 중에 12종 밖에 안 된다고 알려졌습니.. 2023. 8. 12.
자외선 차단 옷 색깔 과학적 효능, 흰옷과 검은 옷 중 어떤 옷을 입을까? 입는 옷의 색상을 통해 자외선을 차단할 수 있습니다. 검정과 진한 파란색같이 어두운 색상의 옷은 밝은 색상에 비해 자외선 차단 기능이 탁월합니다. 이번 포스팅에서는 각각의 색상이 어떻게 자외선을 차단하고 열 흡수를 방지할 수 있는지 알아보겠습니다. 추가로 원단의 종류, UPF 의류와 같은 자외선 차단을 위한 추가 정보도 알려드리겠습니다. 자외선 차단을 위한 색상 선택 태양에서 방출되며 눈에 보이지 않는 광선을 자외선(UV)이라고 합니다. 자외선에 장기간 노출 시 여러 가지 질병이 생기는데요. 화상, 노화, 피부암 등 여러가지 피부 관련 질환을 일으킵니다. 얼마 전 할리우드 유명 배우인 엑스맨의 주인공 휴 잭맨이 자외선으로 인한 피부암에 걸려서 화제가 됐는데요. 팬들에게 SNS를 통해 자외선 차단제를 꼭 .. 2023. 8. 11.
치매 예방법, 뇌 건강법 독보적인 한 가지 원칙은? 모두가 알고 있는 비밀! 일중독에 빠진 대한민국 사회 속에서 운동을 하고 여유 있게 신체활동을 도모한다는 것은 상당히 어려운 문제입니다. 하지만 수많은 연구에서 알 수 있듯이 신체활동 부족이 치매와 알츠하이머병의 주요 원인으로 주목받고 있는 것이 현실입니다. 어떻게 신체활동 부족이 치매 발병에 영향을 끼치며 상관관계가 형성되었는지 그 원인과 간략한 해결 방법을 알아보겠습니다. 고령화 시대의 치매, 원인 파악하기 요즘 치매 환자가 부쩍 늘고 있습니다. 기억력, 사고력, 사회적 능력에 막대한 영향을 미치는 치매는 당사자는 물론 가족들을 힘들게 하는 교활하고 잔인한 녀석입니다. 마치 유행병처럼 한국은 물론 전 세계로 번지고 있는 것 같습니다. 고령화 시대의 대표적인 질병이 되어가는 것도 이해할 필요가 있는데요. 물론 유전과 나이가 중.. 2023. 8. 10.
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