어느 날 노안으로 인한 근시 판정, 시력 저하의 원인과 예방법은?

당신에게도 일어날 수 있는 일 "시력 저하"

 

안과에 갔더니 노안으로 인한 근시라고 선포하더군요. 그동안 일시적인 현상이라 생각하고 휴식 따윈 필요 없는 TV 시청에다 스마트폰 삼매경에 빠지다 보니 직접적으로 눈에 타격을 입은 것 같습니다. 그래서 조사했습니다. 시력 저하의 원인과 예방법을 통해 다시 시력이 회복하는 그날까지 포기하지 않으려고요. 아자!

 

 

 

시력 저하의 원인은?

• 노화: 나이가 들면 우리의 눈은 자연스럽게 초점을 맞추는 능력을 잃어 시력이 저하될 수 있습니다. 개인적으로 저도 최근 시력이 좋지 않아 안과에 갔었는데요. 의사가 근시라고 했지만 노안이 원인일 수 있다고 했습니다. 
  
  
• 시청각의 영향: TV나 스마트폰같이 디지털 화면을 보는 데 많은 시간을 보내면 눈이 피로해지고 두통이 생길 수 있습니다. 장기적으로 시력 저하의 원인을 제공합니다. 바로 저의 모습입니다. 여러분도 해당되나요?
  
  
• 건강 상태: 당뇨병, 고혈압, 백내장과 같은 특정 건강 상태는 시력 악화에 영향을 줄 수 있습니다. 종합건강검진을 통해 자기 몸 상태를 먼저 확인해 보세요. 병의 원인은 천차만별입니다.
  
  
• 굴절 이상: 쉽게 말해 눈의 조절이 어려운 상태인데요. 근시, 원시, 난시가 일반적인 굴절 이상입니다. 굴절 이상 4급 같은 경우는 군대 면제 사유가 되기도 합니다.
  
  
•  유전: 눈 문제는 때때로 가족으로부터 유전될 수 있습니다. 가족력을 잘 확인하셔서 대처하시기를 바랍니다. 우리 가족은 다들 시력이 올빼미 같이 좋은데요. 저는 컴퓨터, 스마트폰의 영향과 노안으로 인해 근시가 되었습니다.

가장 기본이겠지만 시력이 걱정되는 경우는 안과를 방문하여 종합적인 시력 검사를 받아보세요. 위에서 고백한 대로 저는 노안 같다고는 했지만, 눈이 많이 건조해서 안약 처방을 계속 받고 있습니다. 증상의 근본적인 원인을 파악하여 오랫동안 선명한 시력을 유지해 보세요.

 

 

 

시력 저하를 예방하는 방법

• 정기적인 시력 검사: 보통 종합건강검진을 받을 때 필수 코스입니다. 하지만 양쪽 눈의 시력 측정에만 불가하니 전문적이고 체계적으로 검진하는 안과 방문을 권장합니다. 시력 문제를 조기에 발견하고 시력이 더 악화되는 것을 방지하여 아름다운 세상을 더 맑고 투명하게 보시기를 응원합니다. 
  
  
•  화면 사용 시간제한: 일반적으론 20~30분마다, 시력이 저하된 분들은 15분 정도마다 디지털 화면에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 여기에 눈알을 굴리는 스트레칭까지 해주면 더 좋고요. 사용하는 동안은 자주 눈을 깜박이도록 하세요. 수시로 안약도 넣어주시면 금상첨화입니다.
  
  
• 건강한 식단 유지: 과일, 채소 및 오메가-3 지방산이 풍부한 건강한 식단을 섭취해 보세요. 특별히 눈 건강에 필수적인 요소인 비타민A가 많이 들어있는 당근을 드셔 보세요. 좋은 시력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  
  
• 규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동은 눈의 혈류를 개선하여 시력 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 운동은 만병통치약이나 다름없는 것 같습니다. 지금 자리에서 일어나세요.
  
  
•  보안경 착용: 선글라스와 안전 고글을 착용하면 유해한 자외선 및 기타 환경적 위험으로부터 눈을 보호할 수 있습니다. 선글라스는 건강과 멋을 동시에 누리는 필수 아이템이 되었습니다. 컴퓨터 화면을 자주 보는 요즘 저는 도수 없는 안경을 착용하고 있습니다. 시력 보호에 조금이라도 도움이 되는 것 같아요.
  
  
• 금연: 흡연은 백내장, 황반 변성 및 시신경 손상의 원인이 될 수 있습니다. 흡연은 눈의 혈관 손상에 피해를 줄 수 있으므로 가급적 금연하시기를 바랍니다. 
  
  

개인적인 이야기를 추가로 하겠습니다. 요즘 눈이 많이 건조하고 시력 저하가 생겼습니다. 안과에서는 노안으로 인한 근시라고 하네요. 2.0을 자랑하던 독수리와 같은 총명한 눈이 쇠퇴한다고 생각하니 몸의 기운까지 빠져나갔습니다.

 

하지만 더 이상 여기서 나빠지면 안 되겠다는 결심을 하고 행동에 나섰습니다. 눈에 좋다는 당근과 블루베리를 챙겨 먹고 눈알 돌리기 운동도 꾸준히 하고 있네요. 저처럼 시력이 저하되신 분들도 포기하지 마세요. 아름다운 세상을 더 선명하게 오래도록 보게 되기를 응원합니다.