오래 앉아있는 습관이 불러오는 질병, 자궁근종의 증상과 원인은?

오래 앉아있는 습관이 자궁근종의 원인이 될 수 있습니다.

 

자궁근종 발병 위험이 커지는 가장 대표적인 원인이 오래 앉아있는 습관이라고 합니다. 자궁근종이란 무엇이며 그 증상과 발병 위험을 부추기는 오래 앉아있는 습관에 대해 세부적으로 알아보겠습니다.

 

 

자궁근종이란?

자궁근종이란 일반적으로 자궁 근육에 생기는 양성종양을 일컫습니다. 발병 위치를 보면 여성의 골반 안에 생기게 되는데 가장 흔한 종양으로 불립니다. 종류는 크게 3가지로 분류되는데요. 발병하는 위치에 따라 자궁체부근종, 자궁경부근종, 자궁질부근종이며 이중 발생 빈도가 높은 것은 자궁체부근종이라고 합니다. 주로 발병하는 연령대는 30~50대가 많은 비중을 차지합니다. 

 

 

자궁근종의 증상

자궁근종의 주요증상을 보면 환자의 절반 정도는 특별한 증상을 호소하지 않는다고 합니다. 그럼, 나머지 환자에게는 어떤 대표적인 증상이 나타날까요?

 

자궁근종의 위치와 크기에 따라서 천차만별일 수 있습니다. 아래 주로 나타나는 증상을 최대한 종합해서 정리해 보았습니다. 증상의 강도에 따라 수술이 필요할 수 있습니다.

 

• 자궁의 출혈(빈혈 발생 가능), 월경과다, 월경통(생리통)
• 자궁 주변 방광, 직장, 요관을 압박
• 소화기, 배뇨장애(소변량 증가), 복부팽만
• 허리통증, 다리통증
• 현기증, 동통

 

 

자궁근종 원인 "오래 앉아있는 습관"

자궁근종을 발병시키는 원인에는 여러 가지가 있는데요. 호르몬의 영향, 가족력, 임신한 상태, 오래 앉아있는 습관, 인종에 따라 다르다고 합니다. 인종을 살펴보니 아프리카계 미국인 여성 발병률이 더 높다고 알려져 있네요.

 

이 중에서 가장 눈여겨 볼만한 자궁근종의 원인이 오래 앉아있는 습관입니다. 최근 국제 학술지인 BMJ 오픈에 게재된 연구논문이 화제가 되고 있는데요. 좌식이 자궁근종에 미치는 영향에 대하여 연구했다고 합니다. 요약하면 아래와 같습니다.

 

중국 쿤밍의대 치옹맹 교수의 연구팀이 폐경 전인 30~55세 여성 6,623명을 대상으로 추적 조사한 내용입니다. 크게 4가지 그룹으로 분류하였는데 다음과 같습니다.

 

• 1그룹: 2시간 미만 앉아있는 여성
• 2그룹: 2~4시간 앉아있는 여성
• 3그룹: 4~6시간 앉아있는 여성
• 4그룹: 6시간 이상 앉아있는 여성

 

얼마 후 연구팀은 4개 그룹에 대해 자궁근종 검사를 실시했습니다. 결과는 8.5%인 562명이 자궁근종이 발병하였는데요. 세부 분석을 보면 왜 오래 앉아있는 습관이 좋지 않은지 깨닫게 되시는데요. 6시간 이상 앉아있는 4그룹이 2시간 미만 앉아있던 1그룹에 비해 무려 2배 이상 자궁근종 발병률이 높게 나왔습니다.

 

여기서 더 눈여겨보고 경각심을 가져야 할 부분이 있습니다. 6시간 이상 앉아있던 4그룹의 50대 여성은 2시간 미만 앉아있던 1그룹에 비해 5배 이상 자궁근종 발병률이 높았다는 겁니다.

 

 

자궁근종 일상생활 대처법

오래 앉아있으면 왜 자궁근종 발병률이 높을까요? 연구진은 좌식 생활이 비만을 부추기는 지방 생성에 관여를 하기 때문이라고 말합니다. 지방이 많으면 자궁근종에 영향을 미치는 에스트로겐 생성을 많아지게 해서입니다. 

 

그래서 평상시 생활 습관이 중요한데요. 저는 알람을 맞춰둡니다. 50분 되면 알람이 울려서 적어도 10분 정도는 걷거나 서 있습니다. 좀 심각하다면 40분 앉아있고 20분 걷거나 서 있을 수도 있는데요. 철저한 자기 관리가 필요한 부분입니다. 

 

기타 자궁근종을 예방하기 위해 다양한 방법이 있습니다. 몸을 따뜻하게 유지하기, 섬유질 섭취하기, 자궁근종을 악화시키는 스트레스 피하기, 수시로 반신욕과 족욕하기, 정기검진 받기 등입니다. 자궁근종은 뚜렷한 증상이 없기에 정기적인 검진이야말로 가장 완벽한 예방법이 아닐까 싶습니다.

 

 

함께 보면 좋은 글

골다공증 자가진단 방법과 초기 증상, 골다공증에 좋은 음식과 영양제 추천

 

과민성 방광 증상과 치료 방법은? 빈뇨와 야간뇨 겪은 개인 경험담 소개

 

역류성 식도염을 더 악화 시키는 나쁜 자세 6가지