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비타민C 대장암 예방법, 10만 명당 45명으로 전 세계 대장암 한국 1위 세계보건기구(WHO)에 따르면 한국은 대장암 발병률이 10만 명당 45명으로 세계 1위라고 합니다. 미국을 제치고 불명예 1위를 차지한 대장암의 원인과 예방법을 알아보고자 하는데요. 대장암 예방의 다크호스는 역시 비타민C였습니다. 대장암의 원인 대장암 하면 가장 먼저 떠오르는 나라가 미국이었습니다. 미국을 비롯한 서양 사람들의 식습관만 보더라도 동물성 지방 가득한 육식 위주의 식단인데요. 서구의 육식과 패스트푸드의 음식 문화가 대한민국을 점령하면서 우리도 대장암 발생 비율이 급속도로 높아졌습니다. 사람이 육류를 섭취할 때 동물성 지방을 녹이기 위해 위에서는 담즙을 분비합니다. 담즙은 위를 거쳐서 소장까지 내려가서 임무를 다합니다. 그런데 문제는 그 담즙이 소장에서 일을 보고 대장으로 넘어가면서 발생합니다.. 2023. 4. 1.
아이에게 차라리 담배를 피우게 하라고요? 가공식품 과자의 금단현상 담배에 들어있는 니코틴보다 과자에 들어있는 설탕이 더 위험하다고 주장하는 식품 전문가가 있습니다. 과자는 설탕뿐만 아니라 정체불명의 식품첨가물도 들어 있어서 오래 먹으면 건강에 치명적이라고 하는데요. 왜 이런 가슴 아픈 말들이 나왔는지 근거를 확인해 보도록 하겠습니다. 과자가 몸에 안 좋은 이유 사실 저도 과자 많이 먹습니다. 담배를 피우지 않다 보니 새우깡에 손이 가고 허니 버터 칩에 손이 갑니다. 그러던 어느 날 아이에게 과자를 주느니 차라리 담배를 피우게 하라는 말을 듣고 어안이 벙벙해지더니 잠시 고민에 빠졌습니다. "과자를 끊고 담배를 피울까?" 과자 애호가로서 너무 속상해서 극단적인 농담을 좀 던졌습니다. 그만큼 과자가 몸에 안 좋다는 상징적인 의미로서 받아들이기로 했습니다. 그리고 침착하게 흥.. 2023. 3. 31.
컴퓨터 문서관리 하는 방법, 업무가 2배로 빨라지는 MECE 법칙 건강 우주탐사대 마음 차분 별에서 업무가 2배로 빨라지는 컴퓨터 문서관리 하는 방법을 알려드립니다. 문서관리가 안 될 때 문제점은 무엇이며 상호 중복 없이 전체적으로 누락 없이 정리하는 기법인 MECE 법칙에 대해서도 알아보겠습니다. 문서관리가 안 될 때 문제점 자료를 찾기 위해 컴퓨터를 켰을 때 미로보다 더 복잡한 풍경을 감상해 보신적 있으신가요? 이렇게 복잡한 미로 속에서는 하나씩 파일을 클릭해서 열어봐야 확인할 수 있는 경우가 있습니다. 분류가 잘 안 되어 있어서 기억도 안 나고 하나씩 일일이 열어 보면서 확인하는 수고로움이 필요합니다. 다른 양상으로는 문서 작업, 영상 작업 데이터를 찾을 때 최종본의 유무를 파악하기 힘든 경우입니다. 기억의 궁전에서 헤매다가 직접 재생해 보면서 파악하는 경우도 많.. 2023. 3. 30.
비타민C가 위암, 간암 예방에 좋은 이유, 식사 때 섭취하면 발암물질 억제 한국은 세계적으로 위암 발생률이 높은 국가인데요. 그런데 식사 중간에 먹는 비타민C가 발암물질을 억제함은 물론 위암과 간암을 예방할 수 있다고 합니다. 그 외 위암을 예방하는 다양한 방법을 알아보겠습니다. 위장병에 대한 개인 체험 위암은 전 세계적으로 봤을 때 한국인의 발병 비율이 일본과 1, 2위를 다툰다고 합니다. 스포츠와 경제 분야에서만 치열하게 경쟁하는 게 아니었어요. 사실 저도 근 20년 동안 갖가지 위장병을 달고 살았는데요. 20대에는 위염, 30대 이후부터는 역류성 식도염에 과민성 대장증후군, 잦은 체기 등등 위장병을 치료하기 위해 발버둥을 많이 쳤죠. 그래서 음식 먹는 것이 부담스럽기까지 했습니다. 자연스럽게 금식도 많이 하면서 저혈당에 빠지게 되고 체중도 줄게 되었죠. 그런데 비타민C가 .. 2023. 3. 29.
운동 전에 비타민C를 먹어야 하는 이유, 혈관 건강에 필수 영양제! 달리기, 등산 등 강도 높은 운동을 하게 되면 몸에 안 좋은 활성산소가 더 많이 생성되면서 혈관 건강에 악영향을 끼치게 되는데요. 그래서 운동 2~3시간 전에는 활성산소를 억제하는 비타민C를 섭취하고 운동을 해야 합니다. 비타민C와 운동의 상관관계를 알아보도록 하겠습니다. 비타민C 흡수에 따른 효과 비타민C는 몸에 흡수가 안 된다고 할지라도 대장에 유익한 균으로 남아 대장 건강을 이롭게 하고 있습니다. 심지어 소변으로 배출되면서도 우리 몸에 유익한 작용을 하면서 끝까지 투혼을 발휘하는데요. 소변으로 배출된다고 해서 아무 쓸모가 없는 것은 아닙니다. 저도 아낌없이 주는 비타민C의 효능을 알고 하루 2알(2g)에서 6알(6g)로 바꿔서 먹기 시작했습니다. 건강우주탐사대를 통해 비타민C를 장기간 섭취하고 그에.. 2023. 3. 28.
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