마음차분 별/두뇌와 정신21 깜빡 졸아도 꿈을 꾼다면? 지나친 꿈과 악몽을 피하기 위한 5가지 방법 매일같이 잠이 들 때마다 꿈을 꾸는 사람들이 있습니다. 심지어 지하철에서도 서서 졸다가 꿈을 꾸는 경우도 있는데요. 잠꼬대까지 하면서 품질 나쁜 잠을 자기도 합니다. 어떻게 하면 좋은 품질의 잠을 자면서 꿈도 조절할 수 있을까요? 지나친 꿈을 피하기 위한 5가지 방법 꿈을 꾼다는 것은 수면 주기의 자연스러운 부분입니다. "나는 꿈은 안 꾸는데..."라고 말하는 사람들도 사실은 기억이 안 날 뿐이지 꿈을 꿨을 것입니다. 결국 꿈 꾸는 것을 완전히 없애는 것은 불가능할지도 모릅니다. 하지만 꿈의 강도와 빈도를 줄이는 방법이 5가지가 있습니다. 한번 실천해 보세요. 1. 일괄적 수면 패턴: 취침 전에는 카페인, 알코올 섭취를 끊거나 줄이세요. 제 지인분들은 카페인이 체질에 맞아서인지 아무리 마셔도 잠만 잘 잔.. 2023. 2. 4. 치매 없는 100세 인생을 위한 길라잡이, 단계별 치매 증상과 예방법 소개 모두가 두려워하는 공포의 질병이 치매 아닐까 싶습니다. 어떻게 하면 우리의 뇌를 건강하게 유지하면서 치매를 예방할 수 있을까요? 치매의 단계별 증상과 예방법에 대해 소개하고자 합니다. 치매 없는 100세 인생을 위하여! 단계별 치매 증상 치매에 걸리면 기억, 추론 및 일상 활동에 제동이 걸리는 인지 기능의 감퇴로 이어집니다. 치매 증상은 유형과 단계에 따라 여러 가지 방식으로 나타날 수 있는데요. 다음은 일반적인 치매 증상을 단계별로 나눠 보았습니다. 절대적인 지표는 아니니 참고만 해주세요. 초기 단계: 최근 사건이나 대화를 기억하는 데 어려움을 겪은 적 있으신가요? 물론 일상적인 활동과 기본 작업을 수행하는 데는 무리가 없습니다. 기분이나 행동의 변화를 경험할 수도 있으니 유의하여 살펴보세요. 중기: .. 2023. 2. 2. 나를 사랑하는 5가지 방법, 우울증이여 안녕! 얼마 전에 장례지도사로 일하셨던 지인의 이야기를 듣고 하루 종일 멍이 든 것처럼 마음이 아프고 숙연해졌습니다. 특별히 자살로 생을 마감하는 분들이 많았다고 합니다. 어떻게 하면 낙심과 우울증을 이겨내고 나 자신을 더 사랑할 수 있을까요? 생각의 통계 의사소통 병리학자인 캐럴라인 리프(Caroline Leaf) 박사가 발표한 통계자료를 보고 깜짝 놀랐습니다. 그동안 나를 괴롭혔던 건강상의 문제가 생각의 공장에서 몰래 흘려보내는 두려움과 걱정의 폐기물 때문인 것만 같았습니다. 여러분도 한번 확인해 보세요. 그리고 돌이켜서 나를 되돌아보는 시간을 가졌으면 좋겠습니다. 사람은 평균 3만 가지 생각을 하며 생각이 어수선하고 망가지기 시작하면 병으로 발전합니다. 두려움은 실제로 1,400가지 물리적, 화학적 반응을.. 2023. 1. 7. 나의 기억력 훈련 체험기! 치매 예방은 물론 자신감 충전 살면서 기억력의 문제로 짜증을 내고 스트레스를 받은 적이 많나요? 먼 옛날에는 책을 통째로 외우는 등 기억술이 많이 발달했다고 합니다. 이번 포스팅에서는 기억술의 역사와 공간 기억 스토리텔링을 활용한 기억의 궁전 기억 요법을 제 개인 체험을 토대로 설명하겠습니다. 모든 것을 기억하라 책이 거의 없던 시대의 기억력은 모든 문화를 지배하는 근간이었습니다. 14세기경만 해도 책 수십 권이 전부였는데요. 지금은 어떤가요? 무려 100억 권이 넘는 책이 홍수처럼 쏟아지고 있습니다. 요즘은 전자책 출판도 기하급수적으로 늘고 있습니다. 저도 얼마 전에 크몽을 통해서 전자책 한 권 구입했습니다. 그만큼 책이 부족한 중세 시대에는 책 한 권을 얻게 되면 통째로 외워서 다녔다고 합니다. 지금부터 덴젤 워싱턴 주연의 영화 .. 2023. 1. 5. 굿잠을 위한 최고의 수면 관광을 소개합니다 수면을 위한 관광 시대가 도래했습니다. 전 세계 호텔과 리조트에서는 수면을 위한 프로그램이 성행하고 있으며 수년 동안 인기가 높아졌습니다. 발단이 된 것은 코로나19 사태로 인한 운동 부족과 자택 근무의 영향 때문입니다. 수면관광 급부상 코로나 팬데믹 때문은 아닐 것입니다. 오래전부터 현대인에게 있어 수면 부족 현상은 고질적인 악습관 같습니다. 게다가 4차 산업혁명과 함께 필수 불가결한 요소가 되어가는 것 같습니다. 이런 수면 부족 현상이 신체와 정신 건강에 어떤 영향력을 끼치는지 알아보았습니다. 수면 부족 현상으로 인한 질병 기억력 감소, 집중력 저하, 우울증, 면역력 약화, 불안, 인지 장애, 체중 증가, 대화의 어려움, 심장 질환, 위궤양 등 세계 각국의 수면 전문 호텔 등장 인간은 기본적인 욕구인.. 2022. 12. 27. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
