마음차분 별/두뇌와 정신19 나를 사랑하는 5가지 방법, 우울증이여 안녕! 얼마 전에 장례지도사로 일하셨던 지인의 이야기를 듣고 하루 종일 멍이 든 것처럼 마음이 아프고 숙연해졌습니다. 특별히 자살로 생을 마감하는 분들이 많았다고 합니다. 어떻게 하면 낙심과 우울증을 이겨내고 나 자신을 더 사랑할 수 있을까요? 생각의 통계 의사소통 병리학자인 캐럴라인 리프(Caroline Leaf) 박사가 발표한 통계자료를 보고 깜짝 놀랐습니다. 그동안 나를 괴롭혔던 건강상의 문제가 생각의 공장에서 몰래 흘려보내는 두려움과 걱정의 폐기물 때문인 것만 같았습니다. 여러분도 한번 확인해 보세요. 그리고 돌이켜서 나를 되돌아보는 시간을 가졌으면 좋겠습니다. 사람은 평균 3만 가지 생각을 하며 생각이 어수선하고 망가지기 시작하면 병으로 발전합니다. 두려움은 실제로 1,400가지 물리적, 화학적 반응을.. 2023. 1. 7. 나의 기억력 훈련 체험기! 치매 예방은 물론 자신감 충전 살면서 기억력의 문제로 짜증을 내고 스트레스를 받은 적이 많나요? 먼 옛날에는 책을 통째로 외우는 등 기억술이 많이 발달했다고 합니다. 이번 포스팅에서는 기억술의 역사와 공간 기억 스토리텔링을 활용한 기억의 궁전 기억 요법을 제 개인 체험을 토대로 설명하겠습니다. 모든 것을 기억하라 책이 거의 없던 시대의 기억력은 모든 문화를 지배하는 근간이었습니다. 14세기경만 해도 책 수십 권이 전부였는데요. 지금은 어떤가요? 무려 100억 권이 넘는 책이 홍수처럼 쏟아지고 있습니다. 요즘은 전자책 출판도 기하급수적으로 늘고 있습니다. 저도 얼마 전에 크몽을 통해서 전자책 한 권 구입했습니다. 그만큼 책이 부족한 중세 시대에는 책 한 권을 얻게 되면 통째로 외워서 다녔다고 합니다. 지금부터 덴젤 워싱턴 주연의 영화 .. 2023. 1. 5. 굿잠을 위한 최고의 수면 관광을 소개합니다 수면을 위한 관광 시대가 도래했습니다. 전 세계 호텔과 리조트에서는 수면을 위한 프로그램이 성행하고 있으며 수년 동안 인기가 높아졌습니다. 발단이 된 것은 코로나19 사태로 인한 운동 부족과 자택 근무의 영향 때문입니다. 수면관광 급부상 코로나 팬데믹 때문은 아닐 것입니다. 오래전부터 현대인에게 있어 수면 부족 현상은 고질적인 악습관 같습니다. 게다가 4차 산업혁명과 함께 필수 불가결한 요소가 되어가는 것 같습니다. 이런 수면 부족 현상이 신체와 정신 건강에 어떤 영향력을 끼치는지 알아보았습니다. 수면 부족 현상으로 인한 질병 기억력 감소, 집중력 저하, 우울증, 면역력 약화, 불안, 인지 장애, 체중 증가, 대화의 어려움, 심장 질환, 위궤양 등 세계 각국의 수면 전문 호텔 등장 인간은 기본적인 욕구인.. 2022. 12. 27. 잠 잘 자는 법 [우울증이여 안녕] 잠이란 무엇이며 왜 자야 할까요? 요즘 블로그도 써야 하고 유튜브도 찍어야 하고 정말 몸이 2개라도 부족한 상황인데 두뇌는 365일 24시간 풀 가동하면 안 될까요? 이번 포스팅에서는 잠이 뇌에 미치는 영향과 최상의 수면을 위한 다양한 방법을 알려드립니다. 그리고 수면 장애를 겪었던 저의 개인적인 일화와 해결 방안도 소개합니다. 휴식이 필요한 뇌의 역할 우리 몸속 장기 중 하나인 뇌는 정말 중요한 역할을 합니다. 신체 각 부위로부터 감각 정보를 받아들여 종합·분석하여 상황에 맞게 행동하도록 지시하기도 하고, 호르몬 분비를 통해 감정을 조절하기도 합니다. 또한 학습된 정보를 저장하며 기억력을 강화하기도 합니다. 이렇듯 수많은 일을 담당하기 때문에 충분한 휴식 없이 계속해서 혹사하게 되면 금방 지치고 맙니다.. 2022. 12. 22. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
