화병과 걱정에서 탈출하는 색다른 방법, 도전하세요! 삶이 변화됩니다

화병 참으면 병 됩니다. 지금 탈출하세요.

 

 

울화통이 터지면서 가슴이 답답하고 온몸이 죽을 것처럼 아파오는 "화병"을 아시나요? 화분의 화병이 아닙니다. 스트레스와 불안이 한계치를 넘어서면 정신과 신체 건강에 악영향을 미칩니다. 우울증의 한 종류인 화병을 극복하기 위한 몇 가지 요령을 저의 개인적인 체험을 토대로 알려드립니다. 

 

 

화병의 발현

참는 것이 미덕이라는 한국인의 정서에서부터 화병이 출현했다고 합니다. 신기하게도 한국인에게만 존재한다고 해서 영문으로도 hwa-byung이라고 명시되어 있습니다. 특별히 시집살이하는 여성들과 직장인들 사이에서 빈번하게 나타나는 병이라고 하는데요. 어떻게 하면 화병을 치료하고 탈출할 수 있을까요?

 

스트레스의 원인을 파악하라

화병 탈출을 위한 첫 번째 단계로 그 원인을 꼼꼼하게 파악하는 것입니다. 꼭 시간을 내서 종이에 하나씩 하나씩 써 내려가 보세요. 일기를 작성하는 것도 좋은 방법입니다. 쓰다 보면 중복되는 공통점과 패턴이 눈에 보이게 될 것입니다. 이 데이터를 바탕으로 대책을 세우시면 되는데요. 다음 소개해 드리는 방법으로 바로 넘어가셔도 됩니다. 

 

산에서 목청껏 소리 지르기

무턱대고 사람에게 소리 지르시면 안 됩니다. 제가 적합한 장소를 알려드릴게요. 일단 등산 준비를 하세요. 산 중턱이나 정상에 올라가 있는 힘껏 소리 질러 보세요. 야호!라고 외치셔도 되고 크게 혼잣말로 떠드셔도 됩니다. 아니면 층간 소음에 방해가 되지 않는 선에서 화장실이나 장롱에서 소리 질러 보세요. 미친 짓 같아 보이지만 효과가 있습니다. 제가 체험해 봤거든요. 

 

 

 

노래방 가서 끝장내기

산에서 푸는 것보다 주변 눈치 안 보고 화병 스트레스를 해결할 수 있습니다. 음정, 박자 다 무시하시고 목소리를 크게 해서 스트레스를 풀어 보세요. 혼자 가기 민망하면 친구들과 함께 가서 마음껏 스트레스를 풀어 보세요. 우울한 노래는 금지입니다. 신명 나고 경쾌한 노래를 선곡해서 춤을 추며 탬버린을 흔드셔야 합니다.

 

운동하면서 괴물이 되어 보기

규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만드는 마법과도 같은 방법인데요. 화병이 심할 때는 매일 30분 운동만으로도 탈출하는 데 성공할 수 있다고 생각합니다. 저도 우울해지거나 속상한 일이 생길 때는 달리는 운동을 합니다. 대신 주변에 눈치 볼 일 없다면 소리 지르면서 달려보세요. 운동 효과가 2배 이상입니다. 

축구나 탁구처럼 구기종목을 하실 때는 꼭 이기겠다는 마음으로 적극적으로 게임에 임해 보세요. 지더라도 상관없습니다. 환호성을 지르며 오버액션을 하면서 모든 스트레스를 다 풀어보세요. 이것만큼 확실한 방법은 없습니다. 제가 해보니 오두방정을 떨면서 게임에 임해야 확실히 스트레스가 풀리며 잠도 편하게 잘 수 있었습니다.

 

 

 

정신없이 자기

울화통이 터질 때는 잠이 안 올 수 있습니다. 그렇다고 수면제 복용은 신중해야 하는데요. 먼저 운동을 통해 몸을 실컷 푸신 다음 온수 샤워를 합니다. 그때 피곤해서라도 정신없이 실컷 자게 될 겁니다. 최소 7~8시간의 충분한 수면을 취하세요. 수면을 유도하는 음악을 들으면서 자는 것도 하나의 방법입니다. 유튜브에 수면 유도 음악이라고 검색해 보세요.

  

정신없이 바쁘기

일에 대한 마감 기한에 쫓기다 보면 집중력이 전환되어 화병의 근원으로부터 탈출하는 계기가 됩니다. 그리고 걱정과 두려움으로부터도 어느 정도 자유로워질 수 있는데요. 마감 기한이 긴박한 일들을 많이 찾아보시고 앞뒤 계산하지 말고 일단 시작해 보세요. 언제 그랬냐는 듯 새로운 기분전환이 될 것입니다.

 

이것은 인생을 변화시키는 진정한 마법 아닐까요? 처음에는 시도조차 안 되다가 일단 시작하고 나면 이전 울화통이 터질 일들을 비롯해서 걱정과 두려움이 눈 녹듯이 다 사라지는 것을 체험했으니까요. 

 

위에 방법들이 이상해 보일 수도 있습니다. 하지만 이상하게도 효과가 좋습니다. 모두 화병과 스트레스로부터 탈출하시고 멋지고 행복한 인생을 누리시기를 응원합니다.