깜빡 졸아도 꿈을 꾼다면? 지나친 꿈과 악몽을 피하기 위한 5가지 방법

꿈은 또다른 자아가 춤추는 4차원의 여행이다 -유니버스 존스-

 

매일같이 잠이 들 때마다 꿈을 꾸는 사람들이 있습니다. 심지어 지하철에서도 서서 졸다가 꿈을 꾸는 경우도 있는데요. 잠꼬대까지 하면서 품질 나쁜 잠을 자기도 합니다. 어떻게 하면 좋은 품질의 잠을 자면서 꿈도 조절할 수 있을까요?

 

 

 

지나친 꿈을 피하기 위한 5가지 방법

꿈을 꾼다는 것은 수면 주기의 자연스러운 부분입니다. "나는 꿈은 안 꾸는데..."라고 말하는 사람들도 사실은 기억이 안 날 뿐이지 꿈을 꿨을 것입니다. 결국 꿈 꾸는 것을 완전히 없애는 것은 불가능할지도 모릅니다. 하지만 꿈의 강도와 빈도를 줄이는 방법이 5가지가 있습니다. 한번 실천해 보세요.

1. 일괄적 수면 패턴: 취침 전에는 카페인, 알코올 섭취를 끊거나 줄이세요. 제 지인분들은 카페인이 체질에 맞아서인지 아무리 마셔도 잠만 잘 잔다고 합니다. 어떤 분은 막걸리 한잔 마시고 자면 혈액순환이 잘 돼서 꿀잠을 잔다고 하고요. 하지만 모든 체질에 맞는 것은 아닙니다. 한 잔만 마셔도 밤새 뒤척이며 괴로워하는 사람들도 참 많습니다. 

2. 규칙적인 운동: 되도록 자기 2시간 전에는 운동을 마치세요. 자기 전에 하는 강도가 높은 운동은 오히려 수면에 방해가 될 수 있다고 합니다. 그리고 심호흡, 명상, 클래식 음악감상을 통해 마음을 릴랙스 하게 유지해주는 것도 하나의 방법입니다. 이런 긍정의 암시를 하는 건 어떨까요? 

" 나는 오늘 꿀잠을 잘 것이다. 개꿈 따위는 꾸지 않을 것이다. 좋은 꿈을 꾸고 상쾌한 아침을 맞이할 것이다!!"

 

 

 

3. 병원의 도움: 만성적으로 악몽을 꾸거나 자각몽이 심할 경우에는 전문의의 도움을 받아보세요. 저도 자각몽을 경험한 적이 있는데요. 여기 꿈이잖아!? 하면서 신나게 꿈속을 헤메고 다닌적도 있었습니다. 그래서 때론 약물 치료가 필요할 때도 있습니다.

4. 꿈 일기: 꿈 일기를 써보신 적 있나요? 꿈의 기억력을 높이면서 꿈의 경험을 되돌아볼 기회를 얻을 수 있습니다. 매일같이 꿈을 꾸고 기억이 난다면 꿈일기를작성해 보세요. 꿈일기를 통해 영화 시나리오의 영감을 얻으신 감독들도 있는데요. 피할 수 없으면 즐기시면 됩니다.

5. 수면 환경 만들기: 편안하고 조용하며 어두운 수면 환경을 조성해 보세요. 좋은 수면과 꿈의 경험의 질을 한층 더 업그레이드할 수 있습니다. 요즘 유행하는 오로라 무드등 빔 라이트도 설치해 보세요. 가격도 저렴하면서도 꿀잠 분위기를 만들어 줍니다.

 

꿈에 대한 모든 사람의 경험은 독특합니다. 무언가 일에 쫓길 때 쓰나미가 몰려오는 꿈을 꾸기도 하며 초조하거나 걱정 근심으로 하루를 보낼 때 귀신이나 괴물이 따라오는 악몽에 시달리기도 합니다.

 

아직 전문가들도 꿈에 대한 과학적 원리를 명쾌하게 설명해 주지는 못하고 있습니다. 아직 정복하지 못한 꿈의 세계지만 하루를 기분 좋게 출발하는 멋지고 아름다운 꿈을 꾸시기를 응원합니다! 모두 좋은 꿈 꾸세요.