면역력 높이는 영양제의 끝판왕 비타민C, 그 외 면역력 높이는 방법은?

면역력을 높이는 영양제의 끝판왕으로 비타민C가 주목받고 있습니다.

 

 

요즘 들어 이왕재 교수님과 여러 사람의 체험 사례 등을 통해 비타민C의 인기가 높아지고 있습니다. 인기 요인 중 하나가 면역력 향상인데요. 면역력만 높여도 갖가지 질병을 예방하고 치료하는 데 도움을 많이 받기 때문입니다. 그렇다면 면역력 높이는 영양제의 끝판왕 비타민C가 어떻게 면역 체계를 강화하고 도움을 주는지 알아보겠습니다.

 

 

 

비타민C를 꼭 먹어야 하는 이유

비타민C는 물에 잘 녹는 수용성 비타민으로서 과일과 채소에 많이 분포되어 있는데요. 감귤류, 딸기, 키위, 브로콜리, 오렌지같이 천연 비타민으로 분포되어 있습니다. 하지만 과일과 채소에서 얻을 수 있는 비타민C의 용량이 제한적이기에 우리는 합성비타민을 약국에서 구입하여 섭취하고 있습니다.

 

천연 비타민과 합성 비타민의 분자 구조가 동일하다고 하니 일부러 천연 비타민을 고집할 필요도 없어 보입니다. 아래 비타민C를 부작용 없이 먹는 방법에 대한 이전 포스팅 참고해 주세요.

 

비타민C를 부작용 없이 먹는 방법! 당뇨, 신장결석, 야간뇨 걱정 없어요

비타민C를 섭취하는 방법을 알려드립니다. 비타민C의 선구자 이왕재 교수님의 말에 의하면 끼니때마다 2,000mg씩 하루 6,000mg를 권장하시는데요. 이렇게 기본 수칙을 잘 지키면 면역 기능도 올라가지만, 다른 몸의 건강까지도 선물로 받게 된다고 말씀하셨습니다.

 

일단 체질상 몸에 안 맞는 분들도 있습니다. 설사하거나 위장장애가 생기는 경우도 있어요. 설사한다면 6알에서 3알로 줄이시면서 몸의 상태를 파악하시면 됩니다. 위장장애가 생긴다면 식사 중간에 드시는 것을 권장합니다.

 

저도 식사 중간에 1알씩 먹고 있어요. 위장병을 가지고 있지만 크게 문제없었습니다. 저 같은 경우는 하루 3알(3,000mg)이 딱 맞는 것 같았어요. 조금씩 늘려가는 것을 생각 중입니다.

 

 

 

 

활성산소를 물리치는 강력한 항산화제

비타민C를 꼭 섭취해야 하는 이유로 현대인의 생활 습관에서 찾아볼 수 있습니다. 바로 스트레스와 과식입니다. 저 같은 경우도 스트레스를 받으면 과식을 하게 되고 다시 또 스트레스를 받으면 과식을 하면서 체기까지 생기는 패턴으로 건강이 좋지 않았습니다. 사실 우리 신체 중 비타민C가 많이 필요한 곳은 두뇌라고 합니다. 알츠하이머병까지 예방하는 데 도움이 된다고 해요.

 

이렇게 스트레스에 시달리고 과식을 하게 되면 몸에 좋지 않은 활성산소가 늘어나게 됩니다. 활성 산소는 몸의 모든 세포를 공격하는 악당과 같은 역할을 한다고 하는데요. 이런 활성 산소를 없애주고 백혈구와 같은 면역 세포를 보호해 주며 암으로부터 예방시켜주는 물질이 바로 비타민C라고 합니다. 

 

기타 감기 및 호흡기 감염의 기간과 중증도를 줄이는 데 도움이 될 수 있는데요. 물론 아직 비타민C에 대한 전문가들의 평이 엇갈리는 부분도 있습니다. 개인적으로 국민의 건강을 주제로 100분 토론 같은 프로그램을 만들어서 건설적인 토론의 장이 펼쳐졌으면 좋겠습니다.

 

 

 

코로나19로 본 면역력의 중요성

우리를 한창 괴롭히던 코로나가 요즘 들어 많이 줄어드는 추세입니다. 코로나 초창기 때만 해도 면역력이 약한 어르신들과 기저 질환이 있는 분들이 큰 타격을 입었는데요. 상대로 면역력이 강한 젊은 층들은 별다른 증상 없이 넘어가기도 했습니다. 그래서 가장 중요한 핵심이 면역력을 길러서 어떠한 바이러스에도 잘 극복하자는 건데요. 

 

그래서 면역력 강화에 안성맞춤인 비타민C를 복용해야 하는 이유가 여기에 있습니다. 앞으로 코로나보다도 더 막강한 바이러스가 우리를 공격할지 모를 일입니다. 비타민C 하나만이라도 꾸준히 복용해 면역력을 올린다면 그 어떤 바이러스에도 잘 대처할 수 있지 않을까 생각합니다. 기타 면역력을 높이기 위한 다른 방법도 소개할까 합니다.

 

 

 

면역력을 높이기 위한 다른 방법

충분한 자야 합니다.적절하게 잠을 자면 신체가 세포를 복구하고 재생하는 데 많은 도움을 주면서 면역 체계를 활성화할 수 있습니다. 잠을 잘 못 주무시는 경우 면역력이 약해지면서 감염 및 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 시간을 정해 놓고 규칙적으로 수면을 취해 보세요. 잠 잘 자는 법에 대해 포스팅을 한 적 있는데 아래 링크 참고 바랍니다.

 

잠 잘 자는 법 [우울증이여 안녕]

 

 

옆으로 누워서 잘 때의 효능! 허리 통증, 이갈이, 코골이, 식도염까지?

 

균형 잡힌 건강한 식단이 중요합니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 등을 꾸준히 섭취한다면 강력한 면역 체계를 활성화할 수 있습니다. 외식을 줄이시고 야식과 과식을 끊는 것만으로도 면역력 향상에 긍정적인 영향력을 끼칠 수 있습니다. 기타 비타민A, 비타민D, 아연과 같은 영양소도 면역력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

 

규칙적인 운동을 하세요. 균형 잡힌 식품을 섭취하고 운동까지 규칙적으로 하신다면 금상첨화입니다. 운동은 혈류를 증가시키고 면역 세포를 몸 전체로 순환시켜서 면역력 향상에 효자 노릇을 할 수 있습니다. 가장 중요한 기능이 하나 있는데 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움이 된다는 것입니다.

 

 

 

 

저는 달리기 운동을 하고 나면 스트레스가 다 풀리고 마음마저 상쾌해집니다. 운동할 시간과 에너지가 안 된다면 집에서 조용히 음악을 듣거나 취미활동을 계획해 보세요. 이렇게 스트레스 관리를 하셔야 면역력 향상에 도움이 되며 각종 질병으로부터 몸을 보호하실 수 있습니다.

 

기타 금연, 금주 등은 면역력 높이기의 가장 기본적이라고 할 수 있는데요. 당장 힘들다면 조금씩 야금야금 줄여 나가시기를 바랍니다. 면역력 높이는 영양제의 끝판왕인 비타민C의 올바른 섭취와 함께 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하시면서 그 어떠한 질병에도 이겨낼 수 있는 철인 면역력이 되기시를 응원 합니다.