디카페인 커피 섭취 후기 장단점 비교, 카페인 수면장애 극복 방법

카페인에 민감한 사람은 디카페인 커피가 대안이 될 수 있습니다. 사진은 얼마 전에 시흥에 있는 카페 리운에서 찍은 디카페인 피넛라떼 사진입니다.

 

 

카페인 가득한 커피를 마시면 수면장애 증상으로 괴로워하다가 다음날 더 피곤해지는데요. 저의 카페인으로 인한 수면장애 증상을 극복하기 위해 디카페인 커피를 마시고 있습니다. 그동안 마셨던 디카페인 커피 섭취 후기와 장단점 비교, 카페인으로 인한 수면장애 증상 및 을 공유하겠습니다.

 

 

카페인 섭취 개인 증상

저는 카페인에 민감합니다. 하지만 커피는 끊을 수 없을 정도로 좋아하는데요. 그래서 커피를 많이 마신 날에는 좀처럼 잠을 잘 수가 없고 잠은 잘 들지만, 평상시보다 일찍 깨서 뒤척거릴 때가 많습니다. 그렇게 되면 아침부터 피곤한 하루가 시작되면서 일의 능률 또한 떨어집니다.

 

문제는 단 한잔의 커피를 마신 날에도 수면장애 증상을 보인다는 것인데요. 성인 기준 하루 카페인 권장량이 400mg입니다. 일반 아메리카노 한 잔에는 에스프레소 2 샷 기준으로 150mg가 함유되어 있습니다. 이렇게 한 잔만 마셔도 카페인에 민감한 사람은 여러 가지 부작용을 겪을 수 있습니다. 저만해도 한 잔을 다 마시면 수면장애 증상에 돌입하니까요.

 

 

 

때론 심장이 평상시보다 더 강하게 요동치는 느낌도 받았습니다. 손이 조금씩 떨리기도 하는데요. 단 한잔의 커피가 주는 개인적인 증상입니다. 일반인 하루 카페인 권장 섭취량이 체질에 따라 천차만별일 수 있습니다.

 

나의 대안은 디카페인 커피

커피의 그윽한 향과 지친 몸을 자극시키는 쓴맛을 포기할 수 없었던 저의 선택은 디카페인 커피였습니다. 문제가 되는 카페인의 함량을 빼고 커피의 친숙한 맛과 향을 즐기기에는 안성맞춤인 것 같습니다.

 

수면장애도 어느 정도 해소해 주었습니다. 불면증과 불안감 증상을 탈피할 수 있었는데요. 물론 디카페인 커피도 완벽하게 카페인이 제거되지 않아서 많이 마시게 되면 문제가 생길 수 있습니다. 디카페인 단점에 대해서는 밑에서 다시 다루겠습니다.

 

그 외 디카페인 커피에 대해 알려진 바에 따르면 위산 역류나 위장의 불편함을 해소해 주며 카페인에 민감한 임산부에게는 하나의 대안이 될 수 있습니다.

 

 

디카페인 커피의 단점

디카페인 커피라고 해서 100% 완벽할 수는 없습니다. 일반 커피에 비해 지방 함량이 높고 맛과 향이 변하며 화학 잔류물이 남을 수 있습니다. 그리고 제조 과정에서 환경에 영향을 끼칠 수 있어서 문제가 될 수 있는데요. 기능적으로 가장 중요한 사실은 카페인이 100% 제거되지 않는다는 것입니다.

 

맛과 향의 변화

카페인 제거 과정에서 맛과 향이 변색 될 수 있다는 단점이 있는데요. 그래서 커피 애호가들은 디카페인 커피보다는 일반 카페인이 함유된 오리지널 커피를 더 선호하는 경향이 있습니다. 저도 사실 디카페인 커피를 마시면 뭔가 맛에 대한 허전함을 느끼는데요. 카페인에 민감하지 않은 주변 지인들을 볼 때는 정말 부러울 때가 있습니다.

 

화학 잔류물

카페인을 제거하는 과정에서 화학 물질을 사용하는 경우가 있습니다. 물론 엄격한 규정이 있지만 개인이 방법을 터득해서 추출하지 않는 이상 확인할 길이 없는 것 같아요. 그래서 화학적 제거 방법 대신 좀 더 친환경적이고 건강에 이로운 제거 방법이 필요할 것 같습니다.

 

 

카페인 잔여물

디카페인 커피는 100% 카페인이 제거되지 않습니다. 소량의 카페인이 남아 있어서 주의해야 하는데요. 남은 카페인 함유량은 제조하는 커피 전문점마다 수치가 다르다고 합니다. 카페인을 제거하는 방식이 다르니까요. 그래서 카페인을 완벽하게 피하려는 사람에게는 문제가 될 수 있습니다.

 

믹스 커피가 약이 될 수 있다고요? 카페인에 예민한 블로거의 심층분석

 

오감 충족 디카페인을 기대하라

카페인에 민감한 필자의 디카페인 정보와 섭취 후기였습니다. 비록 맛과 향은 다를 수 있으며 100% 카페인이 제거되는 것은 아니지만 조금 안심하고 커피를 즐길 수 있어서 감사할 뿐입니다.

 

한 가지 추가사항은 커피 원두를 추가 가공시키기 때문에 일반 커피 원두보다 가격이 조금 비싸다는 건데요. 수면장애를 생각한다면 크게 문제 되지 않는 가격이라 생각됩니다. 선택은 각자의 몫이지만 향후 안전하고 획기적인 디카페인 커피가 만들어지기를 기대하고 있습니다.

 

 

 

다음은 함께 보면 좋은 글입니다. 고기를 먹고 바로 커피를 마시면 안 좋은 점과 공복에 먹으면 안 되는 음식, 최악의 식후 습관 5가지 등을 소개합니다. 이 중에 커피가 포함되어 있습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

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