마음차분 별24 도파민 중독의 원인과 5가지 해결 방법, 음란물 중독 해결책은? 도파민 중독의 원인과 5가지 해결 방법에 대해 알아보겠습니다. 하루를 뒤돌아볼 때 얼마나 많은 중독의 바다에서 허우적 대셨나요? 일시적인 쾌락을 위해 무엇을 희생하셨습니까? 외부 자극에 의해 손쉽게 얻을 수 있는 도파민은 많은 중독 현상을 낳고 있습니다. 하지만 벗어나는 방법도 분명 존재합니다. 그 세부적인 방법을 알아보겠습니다. 목차 하루 루틴을 분석하라 전 대중교통을 이용할 때는 유튜브, 페이스북을 보면서 시간을 보냅니다. 심지어 거리를 걸어가면서도 스마트폰 삼매경에 빠지곤 하죠. 식사할 때도 예외는 아닙니다. 넷플릭스, 티빙을 보면서 온 신경을 영화에 집중합니다. 또 밤 10시만 되면 야식의 유혹에서 벗어날 수가 없습니다. 나만의 규율을 정했을 때도 효력은 없었는데요. "딱 1시간만 유튜브를 보고 .. 2023. 12. 5. 신경가소성을 높여 젊은 뇌로 되돌아가는 2가지 방법 신경가소성을 높여 젊은 뇌로 되돌리는 2가지 방법이 있습니다. 첫 번째는 한 번에 많은 일을 하는 것보다 한 가지 작은 일에 집중하는 점진적 방법입니다. 두 번째는 간절한 마음으로 자기 일을 중요하게 여기는 것입니다. 이 두 가지 방법으로도 신경가소성을 높일 수 있습니다. 그 외에도 필요한 다양한 방법을 알아보겠습니다. 신경가소성이란? 뇌 가소성이라고도 불리는 신경가소성(Neural-plasticity)은 여러 가지 경험을 통해 신경회로를 바꾸는 능력을 말합니다. 신경계가 구조적, 기능적으로 맞춤 설계가 가능하다는 건데요. 대표적으로 환경적인 요인과 노화로 인한 변화를 말씀드릴 수 있습니다. 우리의 신경계는 일생을 통해 끊임없이 바뀔 수 있습니다. 긍정과 부정적인 측면 모두 해당됩니다. 부정적인 측면에서.. 2023. 11. 3. Discipline 규율을 통한 성공의 법칙 6가지, 호날두 외 유명인 적용 사례 Discipline 규율을 통한 성공의 법칙 6가지는 안개와 같이 사라지는 동기부여의 힘보다 더 강력합니다. 동기부여가 100m 달리기라면 규율의 힘은 마라톤이라고 할 수 있겠네요. 이번 포스팅에서는 규율(Discipline)을 이해하고 삶에 적용하는 6가지 방법 외에 호날두나 오프라 윈프리와 같이 유명인을 통한 규율 적용 사례를 통해 잠재력을 발휘할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 규율(Discipline)의 이해 규율의 사전적 의미를 보면 질서나 제도를 유지하기 위해 만들어 놓은 행동양식 같은 건데요. 영어로 Discipline은 규율, 훈육, 징계, 단련법, 능력, 상태, 행동 등 여러 복합적인 의미를 내포하고 있습니다. 더 자세히 풀어쓰면 규율이란 원하는 것을 얻기 위해 자신의 생각, 행동,.. 2023. 9. 22. 목적의식을 얻는 3가지 방법, 마크 저커버그 하버드 대학 졸업 연설문 후기 페이스북의 창업자 마크 저커버그의 하버드 대학교 졸업 연설이 마음에 도전을 주었고 목적의식을 심겨 주었습니다. 주요 내용은 뚜렷한 목적의식을 얻기 위한 3가지 방법을 제시하였는데 의미 있는 프로젝트 시도하기, 평등에 관한 생각 재정의하기, 공동체 조성하기였습니다. 개인적인 후기와 함께 주요 내용 나누겠습니다. 행복한 NASA의 청소부 마크 저커버그는 하버드 대학교를 중퇴하고 그 신념과 아이디어로 2023년 9월9일 기준 시가총액 1,024조 8,360원의 메타 그룹(페이스북)을 일궜는데요. 비록 하버드 대학교를 중퇴했지만, 졸업생 중에 가장 큰 성공을 거둔 장본인 중 하나가 되어 강단에 섰을 때 기분이 어땠을까요? 졸업생을 위한 연설 중 마크 저커버그가 좋아하는 이야기 중 하나를 말했는데요. JFK 전 .. 2023. 9. 11. 스킨답서스로 발암물질 제거하고 집안 정글 만들기, 공기정화 식물로 최고! 공기 중의 발암물질을 90% 이상 제거해 주는 스킨답서스로 집안을 정글로 만들어 보았습니다. 스킨답서스는 공기 정화 능력이 탁월해서 아주 인기 있는 관엽 식물인데요. 관리하기도 쉬워서 초보자인 저도 물만 잘 주고 있습니다. 그 외 스킨답서스의 효능과 키우는 방법 알아보겠습니다. 공기정화 식물 스킨답서스 골든 포토스(Golden Pothos)라고 불리는 스킨답서스는 거미식물, 알로에 베라, 평화 백합과 같은 공기정화 식물과 쌍벽을 이룬다고 할 수 있습니다. 원산지는 열대 아시아와 뉴기니 지역이며 천남성과에 속하는 속씨식물입니다. 제 거실에도 스킨답서스 정글을 만들어서 미세먼지 가득한 세상을 좀 더 투명하게 하는 데 도움을 주고 있는 녀석이죠. 아래 사진 보시면 집 거실에서 키우고 있는 그린 스킨답서스 무리.. 2023. 7. 27. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
