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비타민C가 위암, 간암 예방에 좋은 이유, 식사 때 섭취하면 발암물질 억제 한국은 세계적으로 위암 발생률이 높은 국가인데요. 그런데 식사 중간에 먹는 비타민C가 발암물질을 억제함은 물론 위암과 간암을 예방할 수 있다고 합니다. 그 외 위암을 예방하는 다양한 방법을 알아보겠습니다. 위장병에 대한 개인 체험 위암은 전 세계적으로 봤을 때 한국인의 발병 비율이 일본과 1, 2위를 다툰다고 합니다. 스포츠와 경제 분야에서만 치열하게 경쟁하는 게 아니었어요. 사실 저도 근 20년 동안 갖가지 위장병을 달고 살았는데요. 20대에는 위염, 30대 이후부터는 역류성 식도염에 과민성 대장증후군, 잦은 체기 등등 위장병을 치료하기 위해 발버둥을 많이 쳤죠. 그래서 음식 먹는 것이 부담스럽기까지 했습니다. 자연스럽게 금식도 많이 하면서 저혈당에 빠지게 되고 체중도 줄게 되었죠. 그런데 비타민C가 .. 2023. 3. 29.
운동 전에 비타민C를 먹어야 하는 이유, 혈관 건강에 필수 영양제! 달리기, 등산 등 강도 높은 운동을 하게 되면 몸에 안 좋은 활성산소가 더 많이 생성되면서 혈관 건강에 악영향을 끼치게 되는데요. 그래서 운동 2~3시간 전에는 활성산소를 억제하는 비타민C를 섭취하고 운동을 해야 합니다. 비타민C와 운동의 상관관계를 알아보도록 하겠습니다. 비타민C 흡수에 따른 효과 비타민C는 몸에 흡수가 안 된다고 할지라도 대장에 유익한 균으로 남아 대장 건강을 이롭게 하고 있습니다. 심지어 소변으로 배출되면서도 우리 몸에 유익한 작용을 하면서 끝까지 투혼을 발휘하는데요. 소변으로 배출된다고 해서 아무 쓸모가 없는 것은 아닙니다. 저도 아낌없이 주는 비타민C의 효능을 알고 하루 2알(2g)에서 6알(6g)로 바꿔서 먹기 시작했습니다. 건강우주탐사대를 통해 비타민C를 장기간 섭취하고 그에.. 2023. 3. 28.
영유아에게 치명적인 호흡기세포융합바이러스(RSV) 감염 원인과 예방법 호흡기세포융합바이러스(RSV)는 감기의 일종으로 호흡기에 영향을 미치는 일반적인 바이러스입니다. 인생을 살면서 적어도 한 번은 RSV에 감염되지만 일반적으로 감기와 비슷한 가벼운 증상만 생기는데요. 그러나 영유아에게는 치명적인 바이러스가 될 수 있습니다. 특히 고위험군 영유아는 세기관지염이나 폐렴 등으로 발전할 수 있으니 빠른 진료와 검사가 필요합니다. 호흡기세포융합바이러스(RSV)의 증상 RSV의 잠복기는 보통 2~8일 정도 되는데요. RSV에 걸린 어린이는 일반적으로 콧물, 기침, 재채기, 발열과 같이 감기나 독감 같은 증상을 보이는데요. 그러나 신생아나 영유아에게는 다른 양상으로 증상이 발현됩니다. 보채거나 늘어지고, 수유 시 잘 먹지 못하며, 38도 이상으로 열이 지속되면서 쌕쌕거림과 호흡 곤란이.. 2023. 3. 27.
회복 탄력성으로 역경을 극복한 후 성공한 강철 멘탈 유명인 사례 자신의 어려운 상황과 환경을 발판 삼아 회복 탄력성으로 역경을 극복한 3인의 강철 멘탈 사례를 알아보겠습니다. 오프라 윈프리, J.K.롤링, 닉 부이치치가 그 주인공인데요. 인생을 포기하지 않고 세상으로부터 존경과 부러움의 대상이 되었던 3인의 인생 이야기를 간략하게 소개하겠습니다. 강철 멘탈과 회복 탄력성이란? 여러분 그거 아시나요? 이 세상에 멘탈(정신력)이 강하게 태어난 사람은 없다고 합니다. 어떠한 위기와 고난이 와도 아무 노력도 없이 타고난 멘탈로 자연스럽게 극복하는 사람은 없다는 이야기죠. 많은 시간 동안 마음을 갈고닦아야 강철 멘탈을 획득할 수 있습니다. 그래서 강철 멘탈을 소유한 사람들은 자연스럽게 회복 탄력성이 길러져서 많은 위기와 역경을 이겨낼 수 있습니다. 회복 탄력성이란 크고 작은 .. 2023. 3. 26.
밀키트 요리 추천 맑은 어묵탕, 5분 조리 오뎅탕 요리법과 효능! 내돈내산 24시간 운영하는 밀키트 상점에서 맑은 어묵탕(오뎅탕)을 사다가 먹어 보았습니다. 5분 만에 조리해서 맛있게 먹었는데요. 아주 심플하고 맛나는 밀키트 요리로 추천합니다. 복잡하지 않은 맑은 어묵탕 레시피와 어묵의 효능 알아보겠습니다. 맑은 어묵탕 레시피 집에서 요리하기 싫은 날이 있습니다. 그래서 집 앞 24시간 밀키트 상점에서 간편하게 먹을 수 있는 것들을 찾던 중 가마보꼬 맑은 어묵탕(오뎅탕)이 눈에 띄었습니다. 조리법도 너무 간단해서 마음의 평안을 느낄 정도입니다. 내돈내산 초간단 레시피를 소개합니다. 1. 냉동실에 보관된 맑은 어묵탕은 해동하실 필요 없이 곧바로 물 400ml를 냄비에 붓습니다. 2. 강한 불로 물을 끓여 줍니다. 3. 물이 끓어오르기 시작하면 어묵과 소스를 차례대로 넣어 줍니다... 2023. 3. 25.
멘탈 강해지는 법! 유리 멘탈에서 강철 멘탈로 탈바꿈, 무기력 우울증 아웃! 멘탈(정신력)을 잘 관리하지 않으면 꿈을 향해 전진할 수 없고 건강도 해치게 됩니다. 온갖 스트레스와 상처 그리고 부정적인 생각들에 잘 대처해서 유리 멘탈에서 강철 멘탈로 바꿔야 하는데요. 무기력과 우울증을 몰아내는 멘탈 강해지는 법을 알아보겠습니다. 학습된 무기력에 관한 실험 긍정 심리학의 창시자로 알려진 마틴 셀리그만은 1966년에 학습된 무기력에 관한 실험을 했는데요. 그 대상은 강아지였습니다. 실험 결과를 통해 도출된 멘탈의 영향력에 대해 알아보겠습니다. 반복적인 좌절 주기 셀리그만이 했던 실험의 요점은 강아지에게 반복적인 좌절을 주고 어떻게 스트레스와 우울증에 대처하는지 살펴보는 것이였습니다. 강아지를 전기가 흐르는 방에 가둬 놓고 전기 충격을 주었다고 합니다. 처음에는 도망치려고 발버둥을 쳤는.. 2023. 3. 24.
강황의 효능과 강황 가루 요리 소개, 항산화제 커큐민의 알츠하이머 예방 강력한 항산화제인 강황(심황)은 알츠하이머의 예방을 필두로 항염작용, 위장병, 심장병 예방에 많은 기여를 하는 건강식품입니다. 특별히 강황 가루로 만드는 요리의 대표 주자인 카레와 황금 우유는 집에서도 손쉽게 만들 수 있습니다. 강황의 효능과 강황 가루 요리를 알아보겠습니다. 강황의 효능 항염 작용: 암, 심장병, 알츠하이머의 주요 원인으로 만성 염증을 이야기합니다. 강황의 성분으로 작용하는 커큐민은 강력한 항염 작용을 일으켜서 신체에 염증을 일으키는 분자를 차단해 줍니다. 커큐민은 산화 스트레스 활성산소를 제거해 주는 것으로도 유명합니다. 비타민C와 더불어 커큐민 또한 활성산소 킬러였네요. 비타민C로 치료하는 질병은? 간염, 감기, 피부병, 뇌졸증, 암, 심장병 등 비타민C는 항산화 효과가 탁월하여 혈.. 2023. 3. 23.
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