체지방 감소 비법 레몬수 효능과 만드는 방법

체징방 감소에 도움을 주는 레몬수 효과

 

레몬수로 체지방 감소는 물론 건강을 동시에 챙길 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 레몬수의 효능과 만드는 방법을 알아가는 시간입니다. 면역력 강화, 피부 개선, 소화 촉진 등 다양한 효과로 여러분 삶의 향상을 업데이트해 보세요.

 

 

레몬수가 체지방 감소에 좋은 이유

레몬수 하면 신맛이 먼저 생각나는데요. 그런데 연구 결과에 의하면 체중 감량을 도와주며 신체 전반적인 건강에도 유익하다고 합니다. 특히 체지방 감소에 효과적이라고 하는데 그 이유가 뭘까요?

 

이영자가 마시는 레몬수의 효능 보기

 

신진대사 촉진

레몬에 풍부하게 포함된 비타민 C와 플라보노이드는 신진대사를 활성화한다고 합니다. 신진대사가 활발해지면 몸은 더 많은 에너지를 소비하게 되어 자연스럽게 체지방이 줄어드는 효과가 있습니다. 비타민 C는 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 과정에서 필수적인 역할을 합니다.

 

레몬 한 개(약 100g)에는 약 53mg의 비타민 C가 포함되어 있어 성인 하루 권장 섭취량(약 100mg)의 절반 이상을 충족할 수 있습니다. 물론, 제가 이전에 포스팅했던 비타민 C 메가도스와 비교하면 부족한 양이지만, 비타민 C의 효과를 제대로 보려면 고용량 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

 

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실제로 이왕재 교수님과 노벨상 수상자인 라이너스 폴링 박사도 비타민 C 고용량 섭취의 중요성을 강조하고 있으며, 저도 2년 동안 메가도스를 실천하고 있습니다. 선택은 각자의 몫이지만, 레몬수에도 비타민 C가 들어 있어 충분한 효과를 얻을 수 있다고 생각합니다. 비타민 C는 강력한 항산화제로서 면역력 강화, 피부 건강 개선, 체내 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하기에 여러분께도 추천합니다.

 

 

지방 연소 촉진

레몬수에 들어 있는 구연산은 체내 지방을 분해하는 데 도움을 주는데요. 구연산이 지방 산화 과정을 촉진해 지방 연소율을 높여주므로, 운동 전 레몬수를 마시면 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 이왕이면 운동 1시간 전에 드시는 것을 추천합니다. 비타민C의 효과를 볼 수도 있기 때문입니다.

 

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해독 효과

레몬수는 간과 신장을 자극해 체내에 쌓인 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 독소가 제거되면 신체 기능이 개선되고 체중 감량을 방해하는 요인이 줄어듭니다. 늘 피곤에 찌들어 있는 간의 독소를 배출해 준다니 레몬수 안 마실 이유가 없겠네요.

 

 

레몬수의 다양한 효능

레몬수는 체중 감량뿐만 아니라 여러 가지 건강에 좋은 점이 많은데요. 다음은 레몬수의 주요 효능입니다.

레몬수의 다양한 효능을 즐겨보세요.

 

면역력 강화

레몬은 강력한 항산화 성분인 비타민 C를 함유하고 있어 면역 체계를 강화시킵니다. 특히 환절기 감기나 기타 감염에 대한 저항력을 높여 줍니다. 위에서도 언급했지만 비타민C 자체가 면역력의 왕이라고 생각합니다. 면역력 강화가 건강의 기본입니다.

 

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피부 개선

비타민 C와 항산화 성분이 풍부한 레몬수는 피부의 잡티를 줄이고 톤을 균일하게 만드는 데 효과적입니다. 또한 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하고 노화 징후를 늦춰 줍니다. 젊음을 유지하고 밝고 쾌활하게 살고 싶다면 부지런히 레몬수를 마셔야겠네요.

 

소화 개선 및 배변 촉진

레몬수는 위산을 촉진하여 소화를 돕고, 특히 식사 후 마시면 소화불량을 완화하는 데 유익합니다. 또한 장운동을 촉진하여 변비 해소에 도움이 됩니다. 아침 공복에 레몬수를 마시면 더욱 효과적이라고 합니다. 사실 비타민C는 소화제라고 주장하시는 분들이 많습니다. 레몬수에 들어있는 비타민C가 소화제 역할을 톡톡히 하는 것 같습니다.

 

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항염 효과

레몬에 있는 항산화 성분과 구연산은 관절염과 같은 염증성 질환이나 운동 후 발생하는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는데요. 구연산은 체내에서 활성산소(ROS)를 감소시키는데 구연산이 이를 억제해 염증을 줄여 준다고 합니다.

 

 

갈증 해소 및 전해질 보충

운동 후 갈증 해소와 함께 전해질 보충이 필요한 경우, 레몬수는 수분과 전해질을 제공하여 재충전에 도움이 되고 있습니다. 

 

그 이유는 레몬수에는 순수한 물에 비타민C와 전해질이 들어 있어 물의 흡수를 빠르게 하는데요. 물만 마시는 것보다는 레몬수를 마시면 수분 흡수율이 높아지면서 갈증 해소에 더욱 효과적이라고 합니다.

 

레몬수 만드는 방법

레몬수를 만드는 방법은 간단합니다. 여기서 몇 가지 팁을 추가하여 더욱 맛있고 건강에 좋은 레몬수를 즐길 수 있게 정보를 드리겠습니다.

레몬수 만드는 방법

 

1. 재료 준비: 신선한 레몬 1개와 미지근한 물 한 컵을 준비합니다. 물은 너무 뜨겁지 않도록 주의하세요. 비타민 C는 열에 약하기 때문에 미지근한 물이 좋다고 합니다.
2. 레몬즙 짜기: 레몬을 반으로 잘라 즙을 짭니다. 저는 손으로 짜는 데 다이소에서 레몬 짜는 도구인 레몬 스퀴저를 구입해도 됩니다. 한 컵의 물에 레몬 반 개에서 한 개 정도의 즙이 적당합니다. 너무 많이 넣으면 신맛이 강해질 수 있습니다.
3. 꿀: 기호에 맞게 꿀을 넣어 줘도 좋습니다. 이왕이면 자연스러운 단맛이 더 좋겠죠?
4. 민트 잎: 상쾌한 향을 원한다면 신선한 민트 잎 몇 장을 추가하는 것도 좋습니다.
5. 생강: 소화 촉진과 면역력 강화를 위해 생강을 얇게 썰어 넣으면 좋은데요. 생강이 몸에 좋은 것 다 아시죠?
6. 마시는 시간: 레몬수는 아침 공복에 마시면 흡수가 빠르고 체내 해독 효과가 극대화된다고 합니다. 하지만 체질과 몸상태에 따라 다릅니다. 산이 2 정도 수치인데요. 그래서 어떤 분에게는 독이 될 수 있습니다. 위장장애가 생기거나 위산이 역류하거나 치아에 문제가 생길 수 있어요. 따라서 몸 상태에 맞춰서 마시거나 식후에 마시는 것을 권장합니다.

 

체지방 감소 효과는 빙산의 일각

레몬수가 꼭 만병통치약 같지 않나요? 모든 병을 다 치료하고 예방하는 것은 아니지만 꾸준히 마시면 건강에 좋은 것은 사실입니다. 정리하자면 레몬수는 체지방 감소에 탁월한 효과가 있을 뿐만 아니라, 면역력 강화, 피부 개선, 소화 촉진 등 안 마실 이유가 없는 건강음료입니다. 또한, 만드는 방법이 간단해 매일 꾸준히 즐기기에 이상적이라서 저도 도전할까 합니다. 오늘부터 레몬수를 시작해 보세요!