남성 불임 6가지 예방법은? 불임 및 난임의 원인 휴대폰 전자파 탈출하기!

휴대폰 전자파가 남성의 불임 및 난임의 원인을 제공하는 것으로 알려졌습니다.

남성 불임 및 난임의 6가지 예방법을 알아보겠습니다. 비록 다양한 원인에 의해 불임이 일어나서 명확한 예방법은 없다고 하지만 대다수의 전문가가 주장하는 대표적인 6가지 불임 예방법을 공유하겠습니다. 체중조절, 헐렁한 속옷 입기, 휴대폰의 전자파 조심하기, 균형 잡힌 식단 챙기기, 고온 사우나 절제하기, 금주하기 등입니다.

 

 

남성 불임 진료 현황 소개

국민건강보험공단에서 공개한 "남성 불임 진료 현황" 자료를 살펴보면 다음과 같이 요약할 수 있습니다.

 

• 불임 진료 환자 수: 2018년 7만 8,370명에서 2022년 8만 5,713명으로 10% 환자 수 증가.
• 불임 환자 평균 진료비: 2018년 12만 9,000원에서 2022년 14만 6,000원으로 증가.

 

특히 주목할 만한 점은 50대 남성의 불임 치료는 33% 증가했으며 30~40대 남성 불임률도 20% 증가한 것입니다.

 

 

불임 예방을 위한 건강한 정자 지키는 6가지 방법

불임 및 난임 예방을 위한 건강한 정자 지키기 프로젝트 6가지 방법을 알려드리겠습니다. 체중조절, 헐렁한 속옷 입기, 휴대폰의 전자파 조심하기, 균형 잡힌 식단 챙기기, 고온 사우나 절제하기, 금주하기입니다. 하나씩 제 개인의 경험을 바탕으로 디테일하게 소개하도록 하겠습니다.

 

불임 관련 진료의 요양급여 여부 확인하기

 

1. 체중 조절

비만은 남성 불임의 원인을 제공할 수 있습니다.

 

건강한 정자를 가지기 위한 첫 번째 노력은 비만탈출입니다. 비만해지면 불임에 어떤 영향을 끼칠 수 있을까요? 정리하면 다음과 같습니다.

 

• 여성 호르몬 증가: 비만해지면 남성 호르몬이 줄어들면서 여성 호르몬이 증가합니다. 결국 정자 수 생성에 차질을 빚게 되는 것이죠. 이런 호르몬 불균형을 해소해야 합니다.
• 고환 온도 상승: 복부에 과도한 체지방으로 인해 고환을 덮으면 그 온도가 1~2도 정도 상승한다고 합니다. 이도 마찬가지로 정자 수 생성에 차질을 줄 수 있다고 합니다. 전문가의 말에 따르면 신체 온도보다 1~3도 정도 낮아야 건강한 정자가 생성된다고 합니다.
• 염증 및 산화 스트레스: 비만은 만성염증과 산화스트레스를 가속화 시킬 수 있는데요. 둘 다 정자와 DNA를 손상시킬 수 있습니다.
• 발기부전: 비만은 발기부전에 영향을 끼칠 수 있어서 임신이 더욱 어려워질 수 있습니다.

 

 

2. 헐렁한 속옷 입기

브리프와 같이 조여오는 팬티보다는 헐렁한 트렁크 팬티가 정자의 건강에는 좋은 것으로 연구되었습니다.

 

불임 예방을 위한 두 번째 노력은 브리프 같은 꽉 조여 오는 속옷을 입지 않는 것입니다. 너무 꽉 끼는 팬티를 입으면 공기 순환이 감소함은 물론 음낭 안 고환의 온도가 1~2도 올라간다고 합니다. 위에 체중 조절에서 언급했던 것처럼 고환 온도가 올라가면 정자 생성과 질적인 면에서 타격을 줄 수 있습니다.

 

저도 10년 이상 헐렁한 트렁크 팬티만을 고집하고 있는데요. 실제로 하버드대학교에서 연구 조사한 내용을 보면 헐렁한 트렁크 팬티의 위대함을 알 수 있는데요. 트렁크 팬티를 입은 사람이 꽉 조여 오는 팬티를 입은 사람에 비해 활발한 정자 수가 33%나 많았다고 합니다.

 

그래서 꽉 끼는 브리프 대신에 헐렁한 사각팬티를 입는 것을 권장합니다. 공기 순환과 음낭 안 고환의 온도를 낮게 유지해서 불임과 난임을 예방하는 데 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

3. 휴대폰의 전자파 조심하기

장기적인 휴대폰의 전자파가 불임과 난임의 원인을 제공할 수 있습니다.

 

휴대폰의 전자파가 장기적으로 볼 때 불임의 원인을 제공할 수 있습니다. 이스라엘 불임학회 회장 마르타 디른펠드 박사 연구팀의 분석이 최근 화제를 모으고 있는데요. 불임클리닉에 다니는 106명의 남성을 대상으로 1년 동안 연구를 했다고 합니다. 연구 결과 고환으로부터 50cm 떨어진 곳에 휴대전화를 넣고 다닌다면 남성의 47% 정도가 정자의 수가 적거나 질이 떨어진다는 다소 충격적인 발표를 했습니다.

 

다음은 이스라엘 마르타 디른펠드 박사 연구팀의 휴대전화 전자파와 불임에 관련된 연구조사를 정리해 보았습니다.

 

• 매일 휴대전화를 1시간 이상 통화하는 남성은 1시간 미만으로 통화하는 남성에 비해 정자의 수가 감소하거나 질이 떨어지는 것으로 나타났습니다.
• 휴대전화를 충전하는 그 순간에도 통화하는 남성은 위에 증상이 2배 더 가까이 드러나는 것으로 조사 됐습니다.
• 휴대전화를 자고 있을 때 머리맡에 두거나 가까이 둔다면 정자에 영향을 끼치는 것으로 조사됐습니다.

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휴대전화의 전자파가 불임과 난임의 직접적인 원인을 제공하는 것 같아 마음이 불편한 대요. 왜냐하면 저도 하루 2~3시간 이상은 휴대전화를 사용하기 때문입니다. 하지만 최신 핸드폰의 기술이 향상돼서 전자파를 조금씩 줄여주고 있다는 소식도 있어서 희망을 걸어 봅니다. 

 

또 한 가지 팁은 전자파 차단 팬티도 시중에 출시되었다고 합니다. 휴대전화를 많이 사용하는  남성들은 시도해 볼 만합니다. 저도 한번 구매해서 착용 후기를 나누겠습니다.

 

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4. 균형 잡힌 식단 챙기기

건강한 정자를 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 중요합니다.

 

건강한 정자를 위해서는 균형 잡힌 식단이 중요한데요. 동물성 단백질, 과도한 칼로리, 지방 대신 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질, 비타민C 등을 골고루 섭취하는 것이 정자의 수와 질을 향상할 수 있습니다. 

 

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5. 고온 사우나 절제하기

건강을 위해 자주 이용하는 사우나는 오랜 시간 이용하면 정자의 건강을 해칠 수 있습니다.

 

피로를 풀고 건강을 위해 자주 이용하는 사우나와 한증막이 정자의 건강을 위해서는 문제가 될 수 있는데요. 뜨겁게 열을 가하기 때문에 고환의 온도가 상승하기 때문입니다. 계속 말한 것처럼 고환의 온도가 올라가면 정자의 생성과 질에 영향을 끼치기 때문입니다. 

 

그럼 건강한 정자를 위해서는 사우나 이용을 어떻게 해야 할까요? 임신을 준비 중인 부부라면 사우나 이용을 제한하는 것이 좋습니다. 계속 고온에 노출이 되면 정자의 수와 질이 저하되기 때문입니다. 그래도 사우나를 이용할 계획이라면 평상시보다 시간을 짧게 유지해서 건강한 정자를 확보하는 것이 급선무입니다.

 

 

6. 금주하기

지나친 음주는 호르몬 불균형을 일으켜 정자의 질을 저하합니다.

 

과도한 알코올 섭취 또한 불임에 영향을 끼칠 수 있는데요. 지나친 음주는 정자의 질을 저해하고 수치를 감소시킵니다. 게다가 비정상적인 정자의 수를 증가시키는 요인이 됩니다. 호르몬 불균형에도 영향을 끼치면서 테스토스테론 수치가 저하되면서 생식기능에 지장을 줄 수 있습니다. 그 외 발기부전, 성기능에도 영향을 주고 있습니다.

 

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그러므로 지나친 음주는 금물입니다. 하루 한 잔이 적당량일 수 있으나 이는 체질마다 다릅니다. 한 잔 또한 해가 될 수 있는 체질이 있습니다. 도저히 금주에 자신이 없는 분들은 전문 의료진이나 중독 상담사에게 조언을 구하는 것이 현명할 수 있습니다. 중독 상담에 있어서 비용이 걱정되는 분들은 무료로 상담해 주는 곳도 있으니 참고하시기를 바랍니다.

 

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난임과 불임의 차이점은?

비슷하지만 전혀 뜻이 다른 난임과 불임의 차이점을 간략하게 설명하겠습니다. 먼저 난임이란 피임을 하지 않고 부부관계를 했을 때 장기간 자연임신이 되지 않는 상태인데요. 더 요약하자면 자연 임신은 가능하나 자연 임신이 힘든 경우입니다. 1년 정도의 기간을 두고 판단하고 있습니다. 

 

반면 불임이란 아주 명확한 질환을 통해 자연임신이 불가능한 상태인데요. 난임은 조금이라도 희망을 품을 수 있지만 불임은 신체의 문제로 인해 자연임신이 불가능한 상태를 말합니다. 

 

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맺은 말

남성 불임의 진료 현황 소개와 함께 불임을 예방하기 위한 6가지 방법에 대해 소개했습니다. 규칙적인 운동과 스트레스 관리 또한 불임의 원인일 수 있으니 자기 관리를 철저하게 하시면 좋을 것 같습니다. 다시 한번 위에서 소개한 비만, 휴대폰 전자파, 속옷, 사우나, 알코올, 식단 등의 예방법을 살펴보시면서 불임과 난임으로부터 해방되셨으면 좋겠습니다. 행복한 가정 만드시기를 응원합니다.

 

 

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