비타민B의 재발견, 통증과 우울증에 좋은 국민 영양제, 엽산도 비타민B?

'신경 비타민'이라는 닉네임을 가진 비타민B는 각종 신경 계통과 우울증에 효과적입니다.

 

 

비타민B는 우리 몸의 노폐물을 제거해 주고 통증을 치료해 주는 가성비 최고의 영양제입니다. 신체 에너지를 불어넣어 주면서, 우울증, 심장병, 피부 미용까지 비타민C와 함께 더불어 국민 영양제라고 해도 과언이 아닐 정도입니다. 지금까지 전혀 몰랐던 비타민B의 세계로 초대합니다.

 

 

 

비타민B의 재발견

비타민B는 '신경 비타민'이라고 알려졌습니다. 그래서 여러 가지 신경 계통 및 통증을 예방하고 치료하는 데 도움을 받을 수 있다고 하는데요. 파면 팔수록 비타민B의 가성비 놀라운 어마어마한 효능에 적잖이 놀랐습니다.

 

일반 통증 외에도 피로회복, 신경증, 우울증, 기억력 향상 등 비타민C와 쌍두마차로 같이 가고 있었습니다. 비타민B에 대해 좀 더 자세히 살펴보겠습니다. 

 

 

 

비타민B의 효능과 종류

비타민B는 우리 몸에 필요한 에너지를 생성해 줄 뿐만 아니라 해독이 안 된 노폐물을 제거해 주면서 염증을 치료하는데 탁월합니다. 무엇보다 꾸준히 아침에 1알씩 섭취하면 하루 종일 활력을 불어넣어 줍니다.

 

또한 비타민C와 동일하게 성질이 수용성이며 배출하면서도 끝까지 몸에 유익을 주고 나갑니다. 중요한 건 성장기 아이들에게도 비타민B가 필수라는 겁니다. 발육에도 좋고 공부하는 데 집중력을 향상시켜 줄 수 있습니다. 

 

비타민C가 위암, 간암 예방에 좋은 이유, 식사 때 섭취하면 발암물질 억제

 

신경 비타민으로 알려진 비타민B는 두뇌 건강에도 효과적인데요. 특히 우울증에 좋다고 알려졌습니다. 이 사실을 일찍 알았더라면 평소 우울증과 공황장애로 고생하고 있는 지인들에게 추천했을 텐데요. 혹시라도 우울증 치료를 받고 있다면 비타민B도 꼭 섭취해 보세요. 

 

비타민B는 총 1번부터 12번까지 종류가 다양한데요. 건강한 아기를 낳기 위해 사전에 부부가 영양제를 꼭 섭취해야 하는 경우가 있습니다. 그중에 필수적으로 선택하시는 것이 엽산인데 비타민B의 9번이라고 합니다. 비타민 전문가들은 비타민B를 골고루 섭취한다면 기형아 예방 및 출산에 대한 준비가 순조롭게 진행될 수 있다고 말합니다. 기타 비타민B의 종류로는 판토텐산, 시아노코발라민, 피리독신, 티아민 등이 있습니다.

 

 

 

비타민B, C 먹는 방법

비타민은 보통 비타민C를 중심으로 비타민B, D를 많이 섭취하는데요. 최근 저도 출장 후 체력이 떨어져서 일반 내과에서 비타민 주사를 맞았습니다. 그런데 비타민은 긴급상황 외에는 주사로 맞는 것보다는 입으로 섭취하는 것이 가장 안전한 방법이라고 합니다. 그래서 수용성인 비타민B는 보통 아침이나 점심에 한 알 섭취하고 비타민C는 고용량 메가도스일 경우 2알에서 3알씩 하루 6,000mg~8,000mg까지 섭취하시는 경우가 많습니다. 

 

비타민C 대장암 예방법, 10만 명당 45명으로 전 세계 대장암 한국 1위

 

저도 약 한 달 정도 하루 6,000mg까지 먹고 있는데요. 아직 부작용은 없었습니다. 그리고 비타민C 1회 요법도 있습니다. 몸의 컨디션이 안 좋을 때는 자기 전 비타민C를 4,000mg ~5,000mg 정도 섭취하고 주무시면 그다음 날 몸이 가뿐해지는 것을 느끼실 수 있다고 합니다.  

 

 

 

비타민B 정리 및 부작용

비타민B는 수용성 비타민으로 총 12종류의 비타민군으로 분류가 됩니다. 이 중 비타민B의 9번은 엽산으로서 기형아 예방을 위해 필수적인 영양소로 사랑받고 있습니다. 그 외 비타민B는 몸의 노폐물을 제거해 주고, 우울증 예방, 두뇌 건강, 적혈구 생산, 심장 건강, 피부 건강 등에 이롭습니다.

 

하지만 구토, 설사, 메스꺼움, 피부 발진 등의 부작용도 발생할 수 있습니다. 조만간 제가 비타민B를 섭취하고 후기를 공유하도록 하겠습니다.