두리안 효능과 부작용, 필리핀 시장 두리안 취식 후기와 두리안 냄새 소감

필리핀 따가이따이 시장에서 찍은 두리안

 

두리안의 효능과 부작용에 대해 알아보고 제가 직접 필리핀 시장에서 먹었던 후기를 공유하겠습니다. 시궁창 냄새가 나는 것 같은 두리안이 어떻게 과일의 황제라고 불리면서 대중교통과 호텔에서의 취식이 금지되었는지 알아보겠습니다.

 

 

필리핀 과일 시장 방문기

제가 방문한 곳은 필리핀 따가이따이(Tagaytay)의 과일 시장이었는데요. 많은 상점에서 다양한 열대과일을 팔고 있었습니다. 람부탄, 망고, 바나나, 코코넛, 칼라만시, 망고스틴, 두리안 등등 먹음직스러운 과일이 참 많았습니다.

 

그중에서 열대과일의 황제인 두리안을 즉석에서 먹어보기로 했습니다. 먼저 두리안에 대해 간략하게 설명하자면 "냄새는 지옥, 맛은 천국"이라는 말을 들었는데요. 맛도 천국이고 영양가도 과일 중에서 가장 높다고 알려져 있습니다. 그래서 과일의 왕, 황제라는 타이틀이 붙은 것 같아요.

 

위에 사진은 제가 현장에서 먹었던 두리안입니다. 물렁물렁 달콤하고 환상적인 맛이었습니다.

 

그래서 한번 즉석에서 먹어보기로 했습니다. 잘 익은 두리안을 고른 후 상점 주인이 큼지막한 정글도를 가져와서 기술적으로 내리꽂더니 수박 갈라지듯 속살이 보이기 시작했습니다. 내용물은 단단하고 말랑말랑한 부분으로 분류가 되었습니다. 이 중 말랑말랑한 부분이 아주 달콤하고 맛있었습니다.

 

즉석에서 바로 먹으니, 냄새도 나지 않고 과일의 황제다운 맛과 영양을 느끼기에 충분했습니다. 동남아시아 여행할 때 꼭 한번 두리안을 드셔보세요. 다만 많이 먹고 트림할 때는 주변 사람에게 피해(?)를 줄 수 있습니다.

 

 

두리안의 효능

비록 두리안은 냄새가 지독하지만, 과일의 황제답게 영양소가 풍부한데요. 비타민 A와 C, 미네랄 성분인 칼륨, 철분, 마그네슘, 칼슘, 아연, 인이 함유되어 있어서 뼈 건강에 좋고 골밀도를 증가시킬 수 있습니다. 그 외 엽산, 식이섬유, 비타민 B6, 항산화 작용, 에너지 공급 등 건강에 너무 좋은 과일입니다. 이중 대표적인 몇 가지만 하나씩 살펴보겠습니다.

 

면역력과 소화기 건강

두리안에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그래서 면역력을 강화 시키고 건강하고 탄력 있는 피부를 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 과일입니다. 여기에 식이섬유가 함유되어 있어서 소화기 건강과 장 건강, 특히 변비 예방에 일조하는 과일입니다. 평상시 속이 쓰리다거나 팽만감이 있는 분들은 두리안을 드셔 보세요.

 

 

항산화, 암 예방, 에너지 공급

우리는 여기서 두리안에 함유된 비타민C를 눈여겨볼 필요가 있는데요. 이런 항산화 물질의 효능은 나열하기가 힘들 정도로 무수히 많습니다. 대표적인 것이 암을 유발하는 신체 활성산소를 퇴치하고, 혈관 건강, 치매 예방, 콜레스테롤 수치 개선 등등 만성질환의 위험을 줄이며 폴리페놀까지 함유되어 있어서 복합적인 질병에 도움을 주고 있습니다.

 

그리고 두리안은 칼로리가 높아서 지친 체력을 상승 시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 두리안의 탄수화물이 한 끼를 거뜬하게 해결해 주는 식사 대용 식품이기도 합니다.

 

면역력 높이는 영양제의 끝판왕 비타민C, 그 외 면역력 높이는 방법은?

 

두리안 부작용

과일의 황제지만 부작용도 있으니 잘 알아보고 드시면 되는데요. 냄새, 높은 칼로리, 알레르기, 소화불량 등이 있습니다. 여기에 술과 함께 두리안을 먹게 된다면 혈중알코올농도 수치가 증가하는 현상이 발생합니다. 그래서 두리안과 술은 상극관계니 따로 드시는 것을 권장합니다. 아래 핵심적인 부작용 몇 가지를 소개합니다.

 

 

냄새의 제왕 두리안

극단적으로 두리안을 시궁창 냄새에 비유했는데요. 냄새 때문에 두리안을 멀리하시는 분들이 제 주변에도 많습니다. 저는 두리안의 냄새가 너무 심해서 상하거나 썩은 과일인 줄 알고 오해했었습니다.

 

냄새의 원인은 무려 44개의 활성 화합물이 들어있기 때문인데요. 그래서 두리안을 차에 두고 다니거나 많은 사람이 왕래하는 대중교통, 숙박시설에서의 취식을 권장하지는 않을뿐더러 법으로도 금지된 국가가 있다고 합니다.

 

높은 칼로리와 알레르기

다이어트를 통해 체중 관리를 하시는 분들에게 두리안은 부담스러운 과일이 될 수 있습니다. 바로 높은 칼로리 때문입니다. 또한 드물기는 하지만 각 체질마다 알레르기 증상이 발생할 수 있습니다. 그래서 두리안을 드시고 피부 발진, 소화, 호흡기 문제가 생길 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

소화불량

두리안의 식이섬유가 소화기와 장에 좋을 수 있지만 어떤 사람에게는 소화불량 증상이 생길 수 있는데요. 아무래도 섬유질과 탄수화물 함량이 높기 때문에 그럴 수 있습니다. 결국 체질에 따라 배에 기스가 차고, 팽만감, 배탈과 같은 증상이 생길 수 있습니다. 어떤 체질은 소화기 증상에 도움을 주기도 하고 어떤 체질은 방해하기도 하는 것이죠. 문제가 된다면 적당히 드시는 것을 권장합니다.

 

 

그래도 과일의 황제는 두리안

필리핀 따가이따이의 과일 시장에서 과일의 황제인 두리안을 즉석에서 맛있게 먹었던 후기를 나누면서 두리안의 효능과 부작용에 대하여 말씀드렸습니다. 면역력 증진, 소화기 건강, 항산화 작용, 에너지 공급 등에 좋은 방면 지독한 냄새, 체중 관리, 알레르기, 소화 문제가 발생할 수 있다는 단점도 있습니다.

 

그래도 직접 현장에서 먹어 본 소감은 과일의 황제는 두리안이라고 고백하고 싶네요. 요즘은 두리안을 말려서 냄새 없이 먹을 방법이 있다고 하니 건강을 위해 두리안을 한번 드셔보시기를 바랍니다.

 

 

 

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